সামগ্রী:
- কিভাবে probiotics যোনি স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পারেন?
- যোনি জন্য প্রোবোটিক্স ভাল উৎস কি খাবার?
- প্রোবোটিক্স গ্রহণের পাশাপাশি, যোনি স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখাও গুরুত্বপূর্ণ
আমাদের শরীর জীবন্ত ব্যাকটেরিয়া জন্য একটি জায়গা। বিভিন্ন ধরণের ব্যাকটেরিয়া রয়েছে যা আপনার শরীরের কিছু অংশে থাকে, যার মধ্যে রয়েছে যোনি। যোনীতে, 50 টিরও বেশি প্রজাতির অনন্য ব্যাকটেরিয়া রয়েছে, যেমন পাচক অঞ্চলে। ভয় পান না, এই ব্যাকটেরিয়া ভাল ব্যাকটেরিয়া যা যোনি স্বাস্থ্যকে বজায় রাখতে পারে। তবে, এই ভাল ব্যাকটেরিয়া খারাপ ব্যাকটেরিয়া দ্বারা হুমকি দেওয়া হয়, তাহলে, যোনি সংক্রমণ সংবেদনশীল হতে হবে।
এর জন্য, আপনি যোনি মধ্যে ব্যাকটেরিয়া ভারসাম্য বজায় রাখা প্রয়োজন। এক উপায় ভাল ব্যাকটেরিয়া বা probiotics ধারণকারী খাবার খেতে হয়।
কিভাবে probiotics যোনি স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পারেন?
কোষের ব্যাকটেরিয়া, বিশেষ করে ল্যাক্টোবাকিলাস, ব্যাধিযুক্ত খারাপ ব্যাকটেরিয়া বা ক্ষুদ্রজীবন থেকে য যোনি ক্যানালকে রক্ষা করতে পারে। ভাল ব্যাকটেরিয়া রোগ সৃষ্টিকারী ক্ষুদ্র অণুজীব মৌলিক গঠন বন্ধ করে কাজ করে।
ভাল ব্যাকটেরিয়া একটি অম্লীয় যোনী পরিবেশ তৈরি করতে পারে (একটি সুস্থ যোনি যোনি PH পরিবেশ বজায় রাখা) যাতে এটি খারাপ ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধিকে প্রতিরোধ করতে পারে। এই যোনি মধ্যে ল্যাকটিক অ্যাসিড উত্পাদন করে সম্পন্ন করা হয়। হাইড্রোজেন পারক্সাইডটি ব্যাকটেরিয়া দ্বারা উত্পন্ন হয় যা ব্যাকটেরিয়া বা মাইক্রোজেনজিসের বিকাশকে বাধা দেয় যা যোনী সংক্রমণগুলি সৃষ্টি করে, যেমন ব্যাকটেরিয়া যোনি যোনি.
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, প্রোবোটিক্স বা ভাল ব্যাকটেরিয়া শরীরের ইমিউন প্রতিক্রিয়াও বাড়িয়ে তুলতে পারে, সুতরাং, এটি শরীরের সম্পূর্ণরূপে আক্রমণ করে এমন সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে, কেবলমাত্র যনিনিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে নয় বরং মূত্রাশয় এবং পাচক রোগের স্বাস্থ্যের জন্যও।
যোনি জন্য প্রোবোটিক্স ভাল উৎস কি খাবার?
এস্ট্রোজেনের মাত্রা এবং যকৃতের পিএইচ-তে পরিবর্তনের ফলে যান্ত্রিক ল্যাকটোব্যাকিলাসের জনসংখ্যা হ্রাস হতে পারে, এটি খারাপ ব্যাকটেরিয়াটিকে প্রতিস্থাপন এবং যোনিকে সংক্রামিত করার অনুমতি দেয়। সুতরাং, শরীরের মাধ্যমে ভাল ব্যাকটেরিয়া সংখ্যার যোগ করে, এটি ভাল ব্যাকটেরিয়া, বিশেষ করে ল্যাকটোব্যাকিলাসের অবস্থানকে বজায় রাখতে সংক্রমণ থেকে রক্ষা করতে পারে।
গবেষণা, যা থেকে শুরু হয়েছিল মেডিকেল দৈনিক, ইমিউন সিস্টেম এবং হরমোন ভারসাম্য বৃদ্ধি সঙ্গে probiotics সমৃদ্ধ একটি খাদ্য মধ্যে একটি লিঙ্ক প্রমাণিত হয়েছে। প্রোবোটিক্সের কিছু খাদ্য উৎস যা যোনি স্বাস্থ্যকে বজায় রাখতে পারে:
- দই, ল্যাকটোব্যাকিলাস অ্যাসিডোফিলাস ব্যাকটেরিয়া সঙ্গে দুধ যোগ করা হয় যাতে ফরমেশন ঘটে।
- দধিভাল ব্যাকটেরিয়া সঙ্গে ছাগল দুধ fermented হয়।
- Kimchi, কোরিয়া থেকে একটি সাধারণ খাবার যা একটি চর্বিজাত উদ্ভিজ্জ পণ্য, বিশেষ করে চিকোরি।
- sauerkraut, প্রায় একই রকম কিনচি কিন্তু মূল ভূখণ্ডের ইউরোপ থেকে উদ্ভূত, সেরক্রাক্ট একটি আখরোট বাঁধাকপি।
- Tempe,এই খাঁটি ইন্দোনেশিয়ান খাদ্য হল খাম বা ভাল ব্যাকটেরিয়া সঙ্গে fermented soybeans।
- মিসোগম, সয়াবিন, ধান, বা জমিতে তৈরি একটি প্রচলিত জাপানি খাবার যা কোজি নামে একটি মাশরুম দিয়ে তৈরি।
- আচমকা বা আচমকা, লবণ এবং জল সমাধান মধ্যে soaking দ্বারা চিংড়ি চিনি হয়।
- কোম্বুচা চা, একটি সবুজ চা বা কালো চা পানীয় ব্যাকটেরিয়া সঙ্গে fermented হয়।
- অন্যান্য fermented খাবার।
প্রোবোটিক্স গ্রহণের পাশাপাশি, যোনি স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখাও গুরুত্বপূর্ণ
আপনি ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ এড়ানোর জন্য যকৃতের স্বাস্থ্যবিধি এছাড়াও গুরুত্বপূর্ণ। যদিও কোষটি আসলে নিজেকে পরিষ্কার করার জন্য নিজস্ব সিস্টেম রয়েছে, তবে কিছু জিনিস যা এখনও আপনার যোনিকে সুষম পরিবেশে রাখতে হবে।
যকৃতের স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখতে কিছু জিনিস আপনি করতে পারেন:
- উষ্ণ পানি দিয়ে নিয়মিত যোনি পরিষ্কার করুন। অথবা, আপনি যকৃতের পরিচ্ছন্ন দ্রব্যগুলি (সাবান নয়) ব্যবহার করতে পারেন povidone-আয়োডিন, প্রয়োজন হলে, বিশেষ করে "লাল দিন" (মাসিকতা) সময়।
- কোষের জীবাণুগুলি যোনি অঞ্চলে ছড়িয়ে না গেলে কোষকে সামনের দিক থেকে পরিষ্কার করুন।
- যোনি যোনি শুষ্ক রাখুন। আমরা আপনাকে সহজেই ঘাম শোষণ এবং টাইট প্যান্ট বা skirts ব্যবহার এড়ানো যে তুলো আন্ডারওয়্যার চয়ন করুন। স্নানের পর বা টয়লেট থেকে পরে নরম টাওয়ার দিয়ে যোনিের চারপাশে এলাকাটি নিশ্চিহ্ন করুন।
- কোমর দ্বারা যোনি পরিষ্কার করা এড়িয়ে চলুন কারণ এটি কোষের স্বাভাবিক ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্যকে ব্যাহত করতে পারে। এছাড়াও সুবাস, কাগজ সাবান, বা যোনি ডিওডোরাট সঙ্গে কাগজ টয়লেট ব্যবহার এড়াতে।
- আপনি মাসিক যখন নিয়মিত প্যাড পরিবর্তন।
- জীবাণু এড়ানোর জন্য যৌনসংগঠনের আগে যোনিকে তৈলাক্ত করুন।
