সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: কিভাবে সুন্দর করে কথা বলতে হয়
- ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখার জন্য গাইড
- 1. সাবান সঙ্গে আপনার হাত ধোয়া
- 2. সকালে এবং রাতে আপনার দাঁত ব্রাশ করুন
- 3. আপনার নখ পরিষ্কার রাখুন
- 4. আপনার ফুট পরিষ্কার রাখুন
- 5. কাপড় পরিষ্কার রাখুন
মেডিকেল ভিডিও: কিভাবে সুন্দর করে কথা বলতে হয়
হাত, গোসল, টুথব্রাশ এবং অন্যদের ধোয়ার কার্যকলাপগুলি প্রায়ই আপনি যা করেন। এছাড়াও আপনি ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখার জন্য এটি সম্পন্ন করা হয়। দুর্ভাগ্যবশত, ব্যক্তিগত সাস্থ্যতা সঠিকভাবে কীভাবে বজায় রাখা যায় সে সম্পর্কে প্রত্যেকেই জানে না, কেন তারা ইতিমধ্যেই রুটিন হয়ে যাওয়ার পাশাপাশি ব্যক্তিগত পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখতে হবে।
ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি বা ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি সর্বোত্তম শারীরিক ও মানসিক সুস্থতা অর্জনের জন্য একজনের পরিচ্ছন্নতা এবং স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য একটি পদক্ষেপ। ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখা তিনটি কারণের জন্য করা উচিত, যথা:
- সামাজিক কারণে, ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখা আপনাকে একটি নেতিবাচক শরীরের চিত্র এড়াতে সাহায্য করতে পারে। সর্বোপরি, অন্যান্য ব্যক্তিরা কথা বলতে পছন্দ করেন, বিশেষত যখন কথা বলা হয় শরীরের গন্ধ, আন্ডারার্ম গন্ধ, খারাপ শ্বাস, হলুদ দাঁত, বা আপনার শরীরের সাথে সম্পর্কিত জিনিসগুলির কারণে?
- স্বাস্থ্য কারণ, দরিদ্র ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি ডায়রিয়া বা অন্যান্য সংক্রমণের মতো রোগগুলি পেতে আপনার ঝুঁকি বাড়ায়। ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখা, আপনি রোগ থেকে সংক্রমণ প্রতিরোধ করতে পারেন।
- মানসিক কারণ, ভাল ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি আপনার আস্থা বৃদ্ধি করতে পারে, বিশেষত সামাজিক পরিস্থিতিতে।
ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখার জন্য গাইড
এই সব সময়, আপনি ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখার জন্য বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ সম্পন্ন করেছেন, এর মানে আপনি একটি পরিচ্ছন্ন ব্যক্তি। আপনি নীচের পাঁচটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ না করে থাকেন, তাহলে আপনি এখন শুরু করতে পারেন।
1. সাবান সঙ্গে আপনার হাত ধোয়া
বেশিরভাগ সংক্রমণ ঘটতে পারে কারণ আপনি মলিন হাত দিয়ে আপনার খাদ্য বা মুখের স্পর্শ করেন। অতএব, সাবান দিয়ে হাত ধৌত করা সংক্রমণ এড়ানোর জন্য আপনি করতে পারেন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় এক। সাবান এবং চলমান পানি দিয়ে আপনার হাত ধোয়া করার বিশেষ পরামর্শ দেওয়া হয়, বিশেষ করে যখন:
- টয়লেট ব্যবহার করার পরে।
- খাওয়া আগে এবং পরে।
- রান্না করা বা খাদ্য প্রস্তুতি আগে।
- পশু ধারণ করার পর।
- কাশি বা ফুটো নাক আছে যারা কাছাকাছি হচ্ছে।
যাইহোক, যদি আপনি চলমান জল অ্যাক্সেস না থাকে, আপনি উপলব্ধ সাবান এবং জল ব্যবহার করতে পারেন। যদি আপনার পানি বা সাবান অ্যাক্সেস না থাকে তবে আপনি অ্যালকোহল ভিত্তিক হাত স্যানিটাইজার ব্যবহার করতে পারেন হাত স্যানিটিজারহাত পরিষ্কার করার জন্য কমপক্ষে 60 শতাংশ অ্যালকোহল রয়েছে।
2. সকালে এবং রাতে আপনার দাঁত ব্রাশ করুন
খারাপ শ্বাস, দাঁতের প্লেক এবং অন্যান্য দাঁত সংক্রমণ প্রতিরোধ করার জন্য আপনাকে সকালে এবং সন্ধ্যায় দিনে অন্তত দুবার নিয়মিত দাঁত ব্রাশ করতে হবে।
সকালে আপনি স্বাভাবিকভাবেই নিঃশ্বাস ফেলবেন কারণ ঘুমের সময় লালা তৈরি করা হয় না। এবং রাতে, লালা উৎপাদন হ্রাস পায় এবং দাঁত ধ্বংস করে ব্যাকটেরিয়া রাতে বেশি সক্রিয় থাকে।
সুস্থ দাঁত ও মুখের সুস্থভাবে বজায় রাখার জন্য, দিনে অন্তত দুইবার আপনার দাঁত ব্রাশ করতে হবে, প্রতি তিন মাসে একবার আপনার দাঁত ব্রাশ বদলে ফেলতে হবে অথবা দাঁতের দাঁত ব্রাশ করতে শুরু করবে এবং নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি টুথপাস্ট ব্যবহার করেছেন ফ্লুরাইড।
3. আপনার নখ পরিষ্কার রাখুন
দীর্ঘ এবং নোংরা বাকি নখ সংক্রমণ একটি কারণ হতে পারে। অতএব, আপনি পেরেক স্বাস্থ্য বজায় রাখা প্রয়োজন:
- কামড় না পেরেক বা না।
- নখ কাটা যখন নখ কাটা। নখ কাটা একটি পরিষ্কার পেরেক কর্তনকারী ব্যবহার করুন।
- আপনি যদি দীর্ঘ নখ রাখতে চান তবে আপনি আপনার হাত ধুয়ে আপনার নখের নীচে ঘষায়ে পানি, সাবান এবং নখের ব্রাশ দিয়ে আপনার নখগুলি পরিষ্কার করার পরামর্শ দিয়েছেন।
4. আপনার ফুট পরিষ্কার রাখুন
আপনি দিনের জুড়ে মোজা এবং জুতা ব্যবহার করেন বা দিনের জন্য একই মোজা এবং জুতো ব্যবহার করেন, তবে আপনার ফুট চামড়াতে ব্যাকটেরিয়া বিকাশ হবে, ফলে এটি অপ্রীতিকর গন্ধ সৃষ্টি করতে পারে। পা গন্ধ প্রতিরোধ করার জন্য, এখানে আপনাকে যা করতে হবে তা হল:
- নিয়মিত আপনার পায়ের ধোয়া এবং একটি গামছা দিয়ে শুকিয়ে।
- প্রতিদিন একই মোজা এবং জুতা ব্যবহার করা বা দিনের জুড়ে মোজা এবং জুতা ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন।
- আপনার ফুট ভেজা যখন জুতা ব্যবহার করবেন না, এই কারণে ফুট আর্দ্র এবং ব্যাকটেরিয়া বিকাশ সহজতর করে তোলে।
5. কাপড় পরিষ্কার রাখুন
আপনি আবার এটি ব্যবহার করার আগে আপনার মলিন কাপড় ভালভাবে ডিটারজেন্ট দিয়ে ধুয়ে ফেলতে হবে। সূর্যালোক সূর্যের আলোতে শুকিয়ে যাওয়া কাপড়কে ঝুলিয়ে রাখতে পরামর্শ দেয় কারণ সূর্যালোক সংক্রমণের কারণ হতে পারে এমন কিছু জীবাণুকে মেরে ফেলতে পারে।
