সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: Was steckt wirklich in Milch? / PETA
- ঋতুস্রাব সময় flatulence কারণ
- 1. এস্ট্রোজেন প্রভাব
- 2. আতঙ্ক
- মাসিকের সময় flatulence পরাস্ত টিপস
- 1. ফ্যাটি খাবার এড়িয়ে চলুন
- 2. লবণ এবং চিনি এড়াতে
- 3. সবজি এবং ফল খান
- 4. স্পোর্টস
মেডিকেল ভিডিও: Was steckt wirklich in Milch? / PETA
মাসিক মাসিক মহিলাদের ঋতুস্রাব কখনও কখনও পেটে ফুসকুড়ি করার জন্য cramping ট্রিগার। এই পরিবর্তন কখনও কখনও স্বাভাবিক অবস্থা বিবেচনা করা হয় এবং চিন্তা করতে হবে না। যাইহোক, ঋতুস্রাব সময় flatulence কারণ কি, এমনকি মাসিক আগেও হতে পারে? আপনি কিভাবে এটা হ্যান্ডেল করবেন? নীচের ব্যাখ্যা দেখুন।
ঋতুস্রাব সময় flatulence কারণ
মহিলারা কখনও কখনও ওজন এবং সমসাময়িক flatulence হিসাবে মাসিকতা আগে এবং সময় অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা অভিজ্ঞতা।
মাসিক সময়কালে, মহিলার গর্ভধারনের প্রাচীর স্থগিত করে এবং ব্যথাটিকে প্রত্যেকের জন্য আলাদা করে তোলে। যদি ব্যথা অনুভূত হয় তবে মহিলাদের জন্য ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া ভাল।
এদিকে, প্রায় 85 শতাংশ নারী ঋতুস্রাবের আগেও ফুলে উঠেছে। বিশেষজ্ঞদের মতে, হরমোন পরিবর্তন যে কারণ। সুতরাং, ঋতুস্রাব আগে Flatulence কারণ কি?
1. এস্ট্রোজেন প্রভাব
যখন এস্ট্রোজেনের মাত্রা উর্ধ্বগতি বা উপরে ও নিচে যায়, তখন এটি প্রায়শই শরীরের অতিরিক্ত পানি সংরক্ষণ করে এবং আপনাকে ফুটো করে তোলে। এই কারণে মহিলাদের ওজন সঙ্গে সমস্যা আছে। এই সমস্যাটি মাসিক চক্রের শুরু হওয়ার কয়েকদিন আগে এবং কয়েকদিন পরে ঘটে।
2. আতঙ্ক
কিছু নারী ঋতুস্রাবের সময় তাদের ক্ষুধা হারায়, কারণ তারা সঠিকভাবে খাদ্য হজম করতে অক্ষম। গবেষণায় দেখা যায় যে বৃদ্ধি বা হ্রাসকারী এস্ট্রোজেনের মাত্রাগুলি প্যাথলাইডারের পিত্তীয় স্রোতকে বাধা দেয়, যা পাচক সিস্টেমে সমস্যা সৃষ্টি করে।
পাচক সমস্যাগুলি কোষ্ঠকাঠিন্য যা কখনও কখনও আপনার পেট ফুটো করে তোলে।
মাসিকের সময় flatulence পরাস্ত টিপস
1. ফ্যাটি খাবার এড়িয়ে চলুন
ঋতুস্রাব সময় flatulence সঙ্গে মোকাবিলা করার এক উপায় আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করা হয়। যতক্ষণ আপনি ঋতুস্রাব করছেন, ততক্ষণ আপনি ফ্যাটি খাবার এড়াতে চেষ্টা করবেন, কারণ ফ্যাটি খাবারগুলি হজম করা কঠিন হবে।
অপ্রয়োজনীয় চর্বি খাওয়া এড়াতে, একটু তেল দিয়ে খাদ্য রান্না করুন।
2. লবণ এবং চিনি এড়াতে
লবণ প্রচুর ধারণকারী খাবার এড়িয়ে চলুন, কারণ লবণ আর্দ্রতা এবং জল শোষণ একটি প্রবণতা আছে। অতিরিক্ত পরিমাণে লবণ খাওয়ার ফলে নারীদের বাড়তে থাকা পানি ধারণের কারণ হতে পারে, যার অর্থ হচ্ছে নারীর শরীর পানি সঞ্চয় করা সহজ হয়ে যায়, যার ফলে পেট ফুলে যায় এবং শরীরটি "ফুলে" বলে মনে হয়।
আপনি চিনিযুক্ত খাবার থেকে দূরে থাকতে হবে, কারণ এটি ওজন অর্জন করতে পারে।
3. সবজি এবং ফল খান
মাসিকের সময় ফ্ল্যাটুলেন্সের লক্ষণগুলি হ্রাস করার জন্য কলা, টমেটো, আঙ্গুর, তরমুজ, কমলা এবং এভোকাডোসের মতো মসৃণ শাকসব্জি এবং তাজা ফলগুলি খুব ভাল।
4. স্পোর্টস
ব্যায়াম অনেক bloating এবং অতিরিক্ত গ্যাস কমাতে সাহায্য করতে পারেন। হালকা ব্যায়াম আপনি ভাল বোধ করতে সাহায্য করতে পারেন। আপনি ঋতুস্রাব সময় flatulence হ্রাস করার জন্য কয়েকবার আপ এবং নিচে সিঁড়ি চেষ্টা করতে পারেন।
যদি আপনার ফ্ল্যাটুলেন্সের ব্যথা হয় যা মাসিক সময়ের সময় উন্নতি না করে এবং চলতে থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে আপনার পরামর্শ করা উচিত।
