সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: Week 7, continued
- আপনার বৈশিষ্ট্য ইতিমধ্যে তাত্ক্ষণিক নুডলস আসক্ত হয়
- কিভাবে থামাতে বা খাওয়ার তাত্ক্ষনিক নুডলস কমাতে
- 1. অবিলম্বে থামাতে না
- 2. প্রাকৃতিক মশলা সঙ্গে নুডলস প্রতিস্থাপন করুন
- 3. সবজি বা বাস্তব মুরগি মাংস মত স্বাস্থ্যকর খাবার যোগ করুন
- 4. বাড়িতে ইনস্ট্যান্ট নুডলস সংরক্ষণ করবেন না
- 5. রান্না করা শিখুন
- 6. সাহায্যের জন্য কাউকে জিজ্ঞাসা করুন
মেডিকেল ভিডিও: Week 7, continued
তাত্ক্ষণিক স্বাদ এবং বাস্তব রান্না পদ্ধতি তাত্ক্ষণিক নুডল প্রেমীদের জন্য প্রধান আকর্ষণ। যাইহোক, আপনি ইতিমধ্যে তাত্ক্ষণিক নুডলস আসক্ত হলে সতর্কতা অবলম্বন করা। যেহেতু, অতিরিক্ত খাওয়া, ইনস্ট্যান্ট নুডলস স্বাস্থ্যের জন্য খুব ঝুঁকিপূর্ণ হয়।
সমস্যাটি হ'ল অনেকেই তাত্ক্ষণিক নুডলস থেকে নিজেকে মুক্ত করতে অসুবিধা বোধ করেন। Eits, এর মানে এই নয় যে এটা করা অসম্ভব, আপনি জানেন। আপনি আবেদন করতে পারেন যে তাত্ক্ষণিক নুডলস আসক্তি পরাস্ত ছয় টিপস এখানে।
আপনার বৈশিষ্ট্য ইতিমধ্যে তাত্ক্ষণিক নুডলস আসক্ত হয়
সমস্যাটির মূল সমাধান করার আগে নীচের লক্ষণগুলি পরীক্ষা করে দেখুন। নিম্নলিখিত পরিস্থিতিতে আপনার পরিস্থিতিতে অনুযায়ী হয়, এর মানে আপনি ইতিমধ্যেই ইনস্ট্যান্ট নুডলস আসক্ত হয়।
- তারা খাওয়া এবং ক্ষুধার্ত না হলেও প্রায়ই তাত্ক্ষণিক নুডলস খেতে ইচ্ছা আছে।
- আপনি পরিশেষে তাত্ক্ষণিক নুডলস খাওয়া যখন, আপনি অত্যধিক। উদাহরণস্বরূপ, দুই বা তার বেশি সার্ভিং পর্যন্ত।
- তাত্ক্ষণিক নুডলস খাওয়ার পরে দোষী বোধ হচ্ছে, কিন্তু যখনই সুযোগ থাকে তখনও আবার খেতে হবে।
- তাত্ক্ষণিক নুডলস খেতে অজুহাত খুঁজছেন।
- পিতামাতার বা অংশীদারদের কাছ থেকে, উদাহরণস্বরূপ অন্য লোকেদের কাছ থেকে এই আসক্তি আচ্ছাদন করার চেষ্টা করছেন।
- যদিও তারা সবচেয়ে বেশি খাওয়ার নুডলসগুলির বিপদ (অথবা অনুভূত হয়েছে) সত্ত্বেও নিজেদের নিয়ন্ত্রণে সক্ষম হয় না, উদাহরণস্বরূপ ওজন বৃদ্ধি।
কিভাবে থামাতে বা খাওয়ার তাত্ক্ষনিক নুডলস কমাতে
আপনি উপসর্গের অন্তত তিনটি বা চারটি লক্ষণ অনুভব করেন তবে তাৎক্ষণিক নুডলসের ব্যবহার কমাতে আপনাকে পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করতে হবে। তাই শুরু করতে কোথায় বিভ্রান্ত করা হবে না, নিম্নলিখিত নির্দেশিকা বিবেচনা করুন।
1. অবিলম্বে থামাতে না
আপনি অবিলম্বে অবিলম্বে নুডলস খাওয়া বন্ধ করার চেষ্টা করুন যদি আপনি ভুল। পরিবর্তে সফল, এই পদ্ধতিটি আসলে আপনি আরো কামনা করা হবে। সুতরাং, ধীরে ধীরে তাত্ক্ষণিক নুডলস খাওয়ার ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস শুরু।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি প্রায় প্রতিদিন প্রতিদিন নুডলস খান। সপ্তাহে দ্বিগুণ ফ্রিকোয়েন্সি সীমিত করার চেষ্টা করুন। সাফল্যের পরে, সপ্তাহে একবার আবার এটি হ্রাস করুন। আপনি নুডলস খেতে চান যখন আপনি ফিরে রাখা সক্ষম না হওয়া পর্যন্ত এটা যায়।
2. প্রাকৃতিক মশলা সঙ্গে নুডলস প্রতিস্থাপন করুন
যে তাই তাত্ক্ষণিক নুডলস তোলে nagih সুস্বাদু স্বাদ। আধুনিক মানুষের ভাষাগুলি নরম, মিষ্টি এবং মসলাযুক্ত শক্ত খাবারগুলিতে সহজে আসক্ত হয়ে উঠতে থাকে। তাই addicting ইনস্ট্যান্ট নুডলস বন্ধ করার এক উপায় তাদের স্বাদ পরিবর্তন করা হয়।
নুডলস খাওয়ার সময়, তাত্ক্ষণিক herbs নিষ্পত্তি এবং প্রাকৃতিক herbs সঙ্গে প্রতিস্থাপন। রসুন, মরিচ, বসন্ত পেঁয়াজ, লবণ, মরিচ, এবং ধনে আপনার পছন্দ হতে পারে। দীর্ঘ, জিহ্বা এই প্রাকৃতিক স্বাদের সঙ্গে আরও পরিচিত হয়ে ওঠে।
3. সবজি বা বাস্তব মুরগি মাংস মত স্বাস্থ্যকর খাবার যোগ করুন
তাত্ক্ষণিক নুডলস থেকে অন্য সুস্থ খাবার থেকে রূপান্তর সহজ, স্বাস্থ্যকর খাবারের সাথে আপনার প্রিয় ইনস্ট্যান্ট নুডলস মিশ্রিত করুন। উদ্ভিজ্জ সরিষা, গাজর, বো কোয়া, কেল, বা ব্রোকলি যোগ করুন। কারখানা-প্রক্রিয়াজাত মাংসের সাথে তাত্ক্ষণিক নুডলস খাওয়ার পরিবর্তে, আপনাকে চিকেন বা জেনুইন গরুর মাংস যোগ করতে হবে। আপনি স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে আরও অভ্যস্ত হয়ে উঠবেন এবং খুব অল্প পুষ্টি সহ তাত্ক্ষণিক নুডলসগুলি ত্যাগ করতে শুরু করবেন।
4. বাড়িতে ইনস্ট্যান্ট নুডলস সংরক্ষণ করবেন না
বাড়ীতে সরবরাহ থাকলে আপনি আরও সহজেই নুডলস খেতে প্রলুব্ধ হবেন। সুতরাং, ইনস্ট্যান্ট নুডলস একাধিক প্যাক কিনতে না। Cravings সাধারণত কিছুক্ষণ পর তাদের নিজস্ব দূরে যেতে হবে বা আপনি অন্য খাবার খাওয়া আছে।
যদি আপনি এখনও নুডলস খেতে ইচ্ছা করেন তবে নিকটতম দোকানটিতে যান। হাঁটতে সুস্থ হওয়ার পাশাপাশি, এই কৌশলটি সময়ও কিনবে যাতে ক্রোধগুলি অদৃশ্য হয়ে যায়। আপনি খুব তৃষ্ণার্ত হতে পারে। আপনি নুডলস কিনতে পারেন আগে আপনি প্রচুর পরিমাণে জল পান এবং ইতিমধ্যে পূর্ণ হবে।
5. রান্না করা শিখুন
কিছু মানুষ তাত্ক্ষণিক নুডলস আসক্ত হয় কারণ তারা প্রস্তুত করা খুব সহজ। বিশেষত যদি আপনি ক্ষুধার্ত হয়। এই অভ্যাস পরিবর্তন করতে, রান্না করতে শিখতে। স্যুপ মত একটি মোটামুটি জটিল একটি অমলেট হিসাবে একটি সহজ থালা থেকে শুরু। আপনি যদি রান্না করতে পারেন তবে আপনি আরও সৃজনশীল হবেন এবং ক্ষুধার্ত অবস্থায় ইনস্ট্যান্ট নুডলস নির্বাচন করবেন না।
6. সাহায্যের জন্য কাউকে জিজ্ঞাসা করুন
সমস্ত পদ্ধতি গ্রহণ করা হয়েছে কিন্তু সফল না হলে, আপনি অন্যদের সাহায্য প্রয়োজন। সহযোগীতা প্রদানের জন্য অংশীদার বা নিকটতম বন্ধুর মত নিকটতম ব্যক্তিকে জিজ্ঞাসা করুন, তাদের মধ্যে একজন যখন আপনার সাথে থাকবেন তাত্ক্ষণিক নুডলস খাবেন না। এটি খুব মারাত্মক হলে, আপনি এমন একজন মনোবৈজ্ঞানিক বা থেরাপিস্টও দেখতে পারেন যিনি আসক্তিকে অতিক্রম করতে সাহায্য করতে পারেন।
