সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: গ্যাস্ট্রিক সমস্যা বা অ্যাসিডিটি থেকে মুক্তির উপায় ! অ্যাসিডিটি থেকে মুক্তির
- অ্যাসিড রিফ্লাক্স থেকে ভুগছেন যখন রোযা জন্য টিপস বৃদ্ধি
- 1. ভোর সময় পাস না নিশ্চিত করুন
- 2. এটা সময় যখন অবিলম্বে দ্রুত বিরতি
- 3. ধীরে ধীরে খাওয়া
- 4. ছোট অংশ খান
- 5. ঘুমাতে না খাওয়ার পরে ঘুমাতে যান না
- 6. পেট অ্যাসিড উদ্দীপিত যে জিনিস এড়ানো
- 7. ঘুম যখন, আপনার মাথা বাড়াতে
- 8. আলগা কাপড় পরেন
মেডিকেল ভিডিও: গ্যাস্ট্রিক সমস্যা বা অ্যাসিডিটি থেকে মুক্তির উপায় ! অ্যাসিডিটি থেকে মুক্তির
অ্যাসিড রিফ্লাক্সের উত্থান যখন রোজা রাখা একটি অপ্রীতিকর জিনিস হতে হবে, না শুধুমাত্র উপাসনা disturbed কিন্তু আপনি দৈনন্দিন কার্যক্রম করছেন অস্বস্তিকর মনে। অতএব, পূজা এবং ক্রিয়াকলাপ বহন করার জন্য আপনি সর্বোত্তম না পেট পেট অ্যাসিড বৃদ্ধি না। রোযা যখন ক্রমবর্ধমান থেকে অ্যাসিড এসিড প্রতিরোধ কিভাবে।
অ্যাসিড রিফ্লাক্স থেকে ভুগছেন যখন রোযা জন্য টিপস বৃদ্ধি
1. ভোর সময় পাস না নিশ্চিত করুন
অ্যাসিড রিফ্লাক্সের উত্থান যখন রোজা রাখা আপনার দিনের জন্য বিশৃঙ্খলার উৎস হতে পারে। এটি এড়ানোর জন্য, যখন আপনি suhoor খাওয়া উচিত। খাবার ছাড়ার সময় দিনে আপনার পেট অ্যাসিড বাড়তে পারে, কারণ এটি দিনে খালি। এটি কেবল রোজা রাখার 'বিধান' নয়, ভোরের সময় আপনার পেট প্রবেশ করে এমন খাবার পেট অ্যাসিডকে আপনার গলাতে বাড়তে বাধা দেয়।
2. এটা সময় যখন অবিলম্বে দ্রুত বিরতি
প্রায় 1২ ঘন্টা খাওয়ার এবং খাওয়ার পর, আপনার খালি পেট অবিলম্বে খাবারের সাথে পূরণ করা উচিত। ভঙ্গ করার সময় আপনার পেট পূরণ procrastinate করবেন না। পেটে খাদ্য হজম করতে হবে, যাতে পেট অ্যাসিড উত্পাদিত সরাসরি প্রবেশ করা খাদ্য বিরতি ব্যবহার করা যেতে পারে।
3. ধীরে ধীরে খাওয়া
পেট অ্যাসিড উত্থাপন যখন রোস্টিং চলমান যখন মনে রাখা আবশ্যক বিষয় এক ধীরে ধীরে খেতে হয়। আপনার দ্রুত ভাঙ্গার সময় ক্ষুধার্ত হওয়া ঠিক তবে আপনার চিকনটি খুব ভালভাবে চিবানো ছাড়া খুব বেশি খেতে খেতে না। সঠিকভাবে চিবানো হয় না যে খাবার আসলে বৃদ্ধি পেট এসিড ট্রিগার হবে। অতএব, ধীরে ধীরে খাওয়া, আপনার খাদ্য উপভোগ করুন, এবং আপনি পেট অ্যাসিড বৃদ্ধির কারণে ব্যথা অনুভব করবেন না।
4. ছোট অংশ খান
ছোট কিন্তু ঘন ঘন অংশে খাদ্য খাওয়া পেট অ্যাসিড রোধ থেকে কী কী এক। ভাঙ্গা সময় আসে যখন আপনি খুব ক্ষুধার্ত মনে হলেও, খুব বেশী খাওয়া না চেষ্টা করুন। আপনার পেট খাদ্য হজম করার সময় প্রয়োজন। আপনি যদি 'প্রতিশোধ' মতো বড় অংশের সাথে অবিলম্বে খায় তবে এটি পেট অ্যাসিড বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করবে।
বিএমনকি আপনি যখন সাহুর খান, আপনি ছোট অংশ খেতে হবে। সুতরাং, প্রার্থনা সময় সঙ্গে খুব শক্ত ঘুম না, Sahur জন্য প্রায় তিন বা দুই ঘন্টা প্রদান, তাই আপনি আপনার খাদ্য খাওয়া যখন তাড়াতাড়ি হয় না।
5. ঘুমাতে না খাওয়ার পরে ঘুমাতে যান না
সাধারণত, যখন ভোর হয়, তখন তন্দ্রা ফিরে আসে। কিন্তু সাহুরের বিছানায় ফিরে যাওয়ার পরে অভ্যাস এড়াতে হবে। আপনি ঘুমাতে ফিরে যান তাহলে আদর্শভাবে আপনি খাওয়ার পর প্রায় 3 ঘন্টা অপেক্ষা করা উচিত। এই হঠাৎ ক্রমবর্ধমান এবং আপনার রোযা ব্যাহত পেট অ্যাসিড প্রতিরোধ করা হবে।
6. পেট অ্যাসিড উদ্দীপিত যে জিনিস এড়ানো
খাবারের অংশ কেবল সেটাই নয়, আপনার মধ্যে যারা পেট এসিডের ইতিহাস বাড়িয়েছে, তারপরে সঠিক খাবারটি নির্বাচন করতে হবে। পেট অ্যাসিড বৃদ্ধি শুধুমাত্র উদ্দীপিত যে কিছু খাবার:
- সোডা মত কার্বনেটেড পানীয় ,.
- টমেটো
- পেঁয়াজ
- মসলাযুক্ত খাবার
- ভাজা খাবার মত উচ্চ-চর্বিযুক্ত খাবার।
- ক্যাফিনযুক্ত খাদ্য ও পানীয়, চকলেট, কফি এবং চা
- সাইট্রাস, কমলা বিভিন্ন ধরণের মত
এই সব খাবার, অবশ্যই, আপনাকে এড়াতে হবে, তা সাহুর খাওয়ার সময় বা দ্রুত ভাঙার কারণ, কারণ এটি দ্রুত হলে আপনি পেটের অ্যাসিড ট্রিগার করতে পারবেন।
7. ঘুম যখন, আপনার মাথা বাড়াতে
স্বাভাবিকের চেয়ে প্রায় 15 সেন্টিমিটার উচ্চতায় আপনার ঘুমন্ত অবস্থান বাড়াতে চেষ্টা করুন। বালিশের কয়েকটি ঢাকনা ব্যবহার করবেন না, কারণ তারা কেবল মাথার উত্থান করবে। উপরের শরীরটি সামান্য উত্থাপিত করা উচিত, যাতে আপনার ঘুমন্ত অবস্থান sloping হতে থাকে। এই ক্রমবর্ধমান থেকে পেট এসিড প্রতিরোধ করা হবে।
8. আলগা কাপড় পরেন
আপনি পেট এসিড বাড়ানোর জন্য আলগা কাপড় ব্যবহার করতে পারেন। এটি আপনার পেটের চাপকে কমাবে, তাই এটির সম্মুখীন হওয়ার বিষয়ে আপনাকে আর চিন্তা করতে হবে না অম্বল অথবা পেটে কালশিটে বোধ। উপরন্তু, আপনি একটি বেল্ট ব্যবহার করা উচিত নয়, যাতে পেট বিষণ্ণ হয় না।
