সামগ্রী:
- গোপনভাবে স্বাস্থ্য ক্ষতি করে যে পরিচ্ছন্ন জীবনযাত্রার আচরণ
- 1. সরাসরি খাওয়ার পর আপনার দাঁত ব্রাশ করুন
- 2. সঙ্গে কান পরিষ্কার তুলো কুঁড়ি
- 3. ব্যবহার করুন হাত স্যানিটিজার
- 4. যোনি cleansers ব্যবহার করে
- 5. প্রায়ই exfoliate
- 6. খুব লম্বা জন্য গরম জল বা গোসল
- 7. ছিদ্র যখন আপনার হাত আপনার হাত দিয়ে আবরণ
প্রত্যেককে যথাযথভাবে সুস্থ হতে ব্যক্তিগত পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখা উচিত। কিন্তু প্রকৃতপক্ষে, আপনি যে অনেক পরিচ্ছন্ন জীবন আচরণের জন্য আবেদন করেছেন তা আসলেই শান্তভাবে আপনার স্বাস্থ্যকে ক্ষতিগ্রস্ত করছে। ওহ হো! এটা কি?
গোপনভাবে স্বাস্থ্য ক্ষতি করে যে পরিচ্ছন্ন জীবনযাত্রার আচরণ
1. সরাসরি খাওয়ার পর আপনার দাঁত ব্রাশ করুন
প্রত্যেকেরই দিনে দিনে দুইবার দাঁত ব্রাশ করার জন্য পরিশ্রম করা উচিত, যেমন সকালে এবং রাত্রে বিছানায় যাওয়ার আগে। যাইহোক, অনেক মানুষ খাওয়ার পর কয়েক মিনিট অবিলম্বে তাদের দাঁত ব্রাশ। বিভিন্ন মুখের সমস্যাগুলির অপরাধী হতে পারে এমন দাঁতগুলিতে টুকরো টুকরো খাবার এড়াতে উদ্দেশ্যটি হতে পারে, তবে এটি আসলে আপনার দাঁতের স্বাস্থ্যকে ফিরিয়ে দেয়।
খাদ্যটি মুখে প্রবেশ করে এবং লালা দ্বারা চূর্ণ হয়ে গেলে খাদ্যটি এসিড উৎপন্ন করবে, যার মধ্যে একটি সিট্রিক অ্যাসিড। দন্তের সাথে এখনও যুক্ত হওয়া অ্যাসিডটি দাঁত ব্রাশের মধ্যে শোষিত হবে এবং খাওয়ার পরে আপনার দাঁত ব্রাশ করবে এবং তারপরে ভিতরে থেকে এটি কেটে ফেলবে।
অ্যাসিডের কারণে ইমেলের ক্ষয়ক্ষতি ডেন্টিনকে দুর্বল করে তোলে। ফলস্বরূপ, আপনার দাঁত আরো সংবেদনশীল হয়ে উঠবে, পাতলা হবে, এবং সহজেই কালশিটে অনুভব করবে।
এই এড়ানোর জন্য, আপনি যদি দাঁত ব্রাশ করতে চান তবে খাওয়া শেষ করার 30-60 মিনিট অপেক্ষা করুন.
2. সঙ্গে কান পরিষ্কার তুলো কুঁড়ি
মনে হচ্ছে প্রায় সবাইকে তুলো কুঁড়ি ব্যবহার করে কান পরিষ্কার করতে ব্যবহৃত হয়। দুর্ভাগ্যবশত, মাত্র কয়েকজন জানে যে এটি আসলেই সম্পূর্ণরূপে ভুলভাবে পরিষ্কার জীবন আচরণ।
প্রকৃতপক্ষে, একটু ধুলো বাড়াবে যা তুলো এবং শেষ পর্যন্ত আটকে যায়, কিন্তু একই সময়ে আপনি গভীর ভিতরে ভেতরের কাঁটাচামচকে ধাক্কা দিচ্ছেন এবং সংকোচন করছেন। আপনি প্রায়ই তুলো কুঁড়ি ব্যবহার করেন, আরো ময়লা push করা হয় এবং শেষ পর্যন্ত কান খাল খোঁচা কঠিন।
এই অবস্থাটি সিরাউমন নিষ্ক্রিয়তা বলা হয়, যা শ্রবণ হ্রাস হতে পারে। Cervumen প্রভাব কখনও কখনও কান ব্যথা এবং চাপ হতে পারে, sensation buzzes পর্যন্ত। অনির্দিষ্টকালের জন্য, উত্সাহ তুলো কুঁড়িযতক্ষণ না এটি খাঁজ কাটা যাবে। খারাপ, রক্তপাত সন্নিবেশ কারণে ঘটতে পারে তুলো কুঁড়ি খুব গভীর যা সংক্রমণ বা শ্রবণ হ্রাস কারণ খুব গভীর।
ব্রান্ডে প্লটনিক, এমএস। রিডার্স ডাইজেস্ট দ্বারা প্রাপ্ত এমবিএ জানায় যে কান পরিষ্কার করা দরকার না। Earwax সাধারণত নিজেই আউট আসতে হবে। বিকল্প, স্নান করার সময় কান পরিষ্কার পানি সঞ্চালন ময়লা অপসারণ করতে।
3. ব্যবহার করুন হাত স্যানিটিজার
পরিশ্রমী হাত ধোয়া পরিষ্কার আচরণ অংশ। এটি সহজ করতে, আপনি এটি ব্যবহার করতে পারেন হাত স্যানিটিজার, দুর্ভাগ্যবশত, ট্রিক্লসান, বিসফেনল এ, অ্যালকোহল এবং হাত স্যানিটাইজারের অন্যান্য পরিষ্কার এজেন্টগুলি স্বাস্থ্যের উপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে।
পদার্থ জীবাণু প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি, হরমোন প্রভাবিত, এবং হাত শুকনো চামড়া তৈরীর ঝুঁকি। নিরাপদ সাবান এবং চলমান জল সঙ্গে হাত ধোয়া অথবা আপনার নিজের প্রাকৃতিক হাত sanitizer করা।
4. যোনি cleansers ব্যবহার করে
বেলেল সাবান, নারীর সাবান, এবং যোনি ডুচিংয়ের জন্য যোনি পরিষ্কার করার জন্য সুপারিশ করা হয় না। যখন আপনি নারীর সাবান ব্যবহার করেন, এতে উপস্থিত রাসায়নিকগুলি ভাল ব্যাকটেরিয়া উপনিবেশগুলি বন্ধ করে যোনি পএচ ব্যালেন্সকে ব্যাহত করবে। এই তারপর ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ এবং যোনি খামির সংক্রমণ আপনার ঝুঁকি বাড়ে।
কানের মতোই, যোনি আপনার সাহায্যের প্রয়োজন ব্যতীত নিজেকে পরিষ্কার করতে পারেন। আপনি শুধুমাত্র পরিষ্কার চলমান জল দিয়ে এটি ধুয়ে ফেলা প্রয়োজন এবং শুষ্ক রাখা। যোনি সংক্রমণ বজায় রাখার সঠিক উপায় সম্পর্কিত নিম্নলিখিত লিঙ্কটি পরীক্ষা করে দেখুন।
5. প্রায়ই exfoliate
Exfoliation তরল ত্বক রাখা একটি ভাল উপায় হতে পারে। Exfoliation সঙ্গে, মৃত ত্বক কোষ উত্থাপিত এবং সুস্থ ত্বক কোষ সঙ্গে প্রতিস্থাপিত করা যাবে।
তবুও, এই চিকিত্সাটি প্রায়শই ত্বকের প্রাকৃতিক তেলকে শক্ত করে তুলতে পারে যাতে এটি শুকিয়ে যায় এবং আরও বেশি জ্বালা হয়। Exfoliating যখন scrub খুব খুব খারাপ এছাড়াও খারাপ হতে পারে।
আপনার ত্বক স্বাভাবিক হয়, Exfoliation আদর্শভাবে সপ্তাহে দুইবার করা হয় শুধুমাত্র সপ্তাহে একবার সংবেদনশীল ত্বকের জন্য। প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল, যদি আপনি আপনার ত্বকের ধরন পাশাপাশি exfoliate করার সঠিক উপায় জানতে চান।
6. খুব লম্বা জন্য গরম জল বা গোসল
জীবাণু বা গরম ঝরনা গ্রহণ ক্লান্তি উপশম এবং ব্যথা পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করতে পারেন। পরে আরও ভাল ঘুম।
যাইহোক, অনেক বেশি স্নান বা উষ্ণ পানিতে জীবাণু গ্রহণ করলে আপনার ত্বকের পৃষ্ঠের প্রাকৃতিক তেলগুলি হ্রাস পেতে পারে। ফলস্বরূপ, ত্বক dries এবং সমস্যা প্রবণ হয়।
আপনি যদি এখনও গরম স্নান নিতে চান তবে প্রথমে তাপমাত্রা সেট করুন যাতে এটি খুব গরম না হয় এবং খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য ঘুমিয়ে না যাওয়ার চেষ্টা করুন।
প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, ত্বকের ক্ষতি না করে উষ্ণ পানিতে স্নানের জন্য প্রস্তাবিত নিরাপদ সীমা প্রায় 41-4২º সেলসিয়াস এবং 10 মিনিটের বেশি না.
7. ছিদ্র যখন আপনার হাত আপনার হাত দিয়ে আবরণ
হাঁচি বিরক্তিকর, জলবায়ুতে থাকা ব্যাকটেরিয়া বা ভাইরাসগুলি অন্য লোকেদের কাছে ছড়িয়ে দিতে পারে তা উল্লেখ না করা। এটি এড়ানোর জন্য, যখন আপনার ছিঁচকে চিংড়ি বন্ধ রাখা দরকার - তবে উভয় হাত দিয়ে এটি বন্ধ করবেন না।
ছিঁড়ে ফেলার পরে, আপনার নাক বা মুখের উপর যে জীবাণুগুলি আপনার হাতে চলে যাবে। আপনি যদি অবিলম্বে আপনার হাত ধোয়া না এবং অন্য বস্তুগুলি অবিলম্বে ধরে রাখেন বা স্পর্শ করেন, বা এমনকি অন্য মানুষের সাথে হাত ঝাঁকান, তবে আপনার হাতের জীবাণুগুলি আবার সরানো হবে। এই কারণে ফ্লু এবং ঠান্ডা খুব সহজেই প্রেরণ করা হয়।
আদর্শভাবে, যখন আপনি ছিঁচকে চুম্বন করবেন তখন আপনার ভেতরের কাঁধে বা ভিতরের অস্ত্র দিয়ে আপনার নাক এবং মুখের আবরণ করুন, অথবা সর্বদা আপনার মুখ ঢেকে রাখার জন্য টিস্যু তৈরি করুন যখন হাঁচি করা হয়, এবং অবিলম্বে ট্র্যাশে ফেলে দিন। একটি নাক মাস্ক ব্যবহার করে ভাইরাসের বিস্তারকে বাধা দেয়।
