সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: একটি ঠান্ডা আচরণ কিভাবে | সাধারণ ঠান্ডা সারাতে কিভাবে | একটি ঠান্ডা এবং জ্বর এবং গলা ব্যাথা জন্য ভাল ঔষধ
- লিক transition ঋতু মধ্যে ফ্লু এবং কাশি আক্রমণ বন্ধ fend
- 1. সাবান সঙ্গে আপনার হাত ধোয়া
- 2. স্বাস্থ্যকর খান এবং প্রচুর পানি পান করুন
- 3. যথেষ্ট বিশ্রাম পান
- 4. স্পোর্টস
- 5. অসুস্থ মানুষের সাথে সরাসরি যোগাযোগ হ্রাস করুন
মেডিকেল ভিডিও: একটি ঠান্ডা আচরণ কিভাবে | সাধারণ ঠান্ডা সারাতে কিভাবে | একটি ঠান্ডা এবং জ্বর এবং গলা ব্যাথা জন্য ভাল ঔষধ
আপনি সংক্রমণ ঋতু লিখুন যখন ফ্লু এবং কাশি সাধারণ। এই দুটি রোগ একসাথে ঘটতে পারে কারণ ফুসফুস দ্বারা উত্পাদিত অতিরিক্ত শসা গলা পর্যন্ত চলে গেছে। এটি আপনার ক্রিয়াকলাপের সাথে হস্তক্ষেপ না হওয়া পর্যন্ত ফ্লু এবং কাশি দেয় না। আসুন, এই পরিবর্তনের সিজনের সময় নিজেকে রক্ষা করুন যাতে অসুস্থ না হয়!
লিক transition ঋতু মধ্যে ফ্লু এবং কাশি আক্রমণ বন্ধ fend
ফ্লু এবং কাশি সাধারণত ভাইরাল সংক্রমণ দ্বারা সৃষ্ট রোগ সমন্বয় হয়। এটি এড়াতে, এখন থেকে আপনি যা করতে পারেন তা এখানে।
1. সাবান সঙ্গে আপনার হাত ধোয়া
আমাদের হাত রোগের কারণ যা জীবাণু এবং ব্যাকটেরিয়া জন্য আদর্শ occupancy হয়। কমপক্ষে 5000 ব্যাকটেরিয়া যা সবসময় আমাদের হাত পৃষ্ঠের উপর থাকে। এখন, আমরা কদাচিৎ আমাদের হাত ধুয়ে যদি অসুস্থ হয়ে যাই।
হাত ধুয়ে ফ্লু এবং কাশি সংক্রমণ প্রতিরোধ করার সবচেয়ে কার্যকর উপায় এক। কিন্তু পদ্ধতি অবশ্যই আপনি জল ব্যবহার করে ধোয়া যাবে না। ২0 সেকেন্ডের জন্য সাবান দিয়ে হাত ধুয়ে ফেলার জন্য আপনাকে আপনার হাত সঠিকভাবে ধুয়ে নিতে হবে। নখ এবং knuckles মধ্যে ঘষা এবং চলমান জল দিয়ে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ধুয়ে। অবশেষে, ভাল শুকিয়ে।
যদি আপনার হাত ধুয়ে বা পরিষ্কার জল কোন উৎস না থাকে তবে আপনি এটি ব্যবহার করতে পারেন হাত স্যানিটিজার, সর্বদা যখন কোথাও যাচ্ছে আপনার ব্যাগ এই হালকা ক্লিনার প্রস্তুত।
2. স্বাস্থ্যকর খান এবং প্রচুর পানি পান করুন
নিয়মিত ডায়েট বজায় রাখা শরীরকে ফ্লু ভাইরাসের বিরুদ্ধে প্রতিরোধের জন্য ইমিউন সিস্টেম উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।
স্বাস্থ্যকর খাদ্য উৎস থেকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ, ভিটামিন সি, জিন, প্রোটিন, এবং প্রোবায়োটিকের মতো পুষ্টি গ্রহণের সাথে আপনার দৈনন্দিন পুষ্টিগত চাহিদা পূরণ করুন। উদাহরণস্বরূপ মাছ, সাইট্রাস পরিবার, ডিম, দই, দুধ, এবং অন্যদের।
আপনার শরীরের তরল প্রয়োজন মেটাতে অনেক পানি পান করতে ভুলবেন না যাতে নির্গত হয় না।
3. যথেষ্ট বিশ্রাম পান
ক্রিয়াকলাপ, কিন্তু যত তাড়াতাড়ি সম্ভব বিশ্রাম ছাড়া শরীরের বাধ্য না। আপনি দ্রুত চাপ সৃষ্টি ছাড়াও, সীমাহীন কার্যকলাপ ঘুমের অভাব সৃষ্টি করবে।
এই দুটো জিনিস সমন্বয় আপনাকে সহজে অসুস্থ হতে পারে। অতএব, বিশ্রাম গুরুত্ব মনোনীত না। প্রতিদিন রাতে পর্যাপ্ত ঘুমানো নিশ্চিত হোন কারণ যথেষ্ট ঘুম পাওয়ার পর পরের দিন শরীরের রিচার্জ স্টামিনাকে সাহায্য করবে। এর অর্থ হচ্ছে আপনি বিভিন্ন রোগ থেকে বেশি প্রতিরোধ করতে পারেন।
4. স্পোর্টস
আমেরিকানএম কাউন্সিল অন এক্সারসাইজ ওয়েবমেড উদ্ধৃত করে যে নিয়মিত ব্যায়াম আপনাকে বিভিন্ন অপ্রত্যাশিত উপায়ে বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি থেকে রক্ষা করতে পারে।
ব্যায়াম ভাল ঘুম সাহায্য করে, বিপাক বৃদ্ধি করে এবং মেজাজ উন্নত করে যাতে এটি অবশেষে শরীরের স্ট্যামিনা বাড়ায়। থেকে একটি গবেষণাইউটা বিশ্ববিদ্যালয় দেখায় প্রতিদিন প্রতিদিন এক মিনিটের ব্যায়াম আপনার জীবনের উপর প্রকৃত ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
জগিং বা হেঁটে যাওয়ার মতো স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করার চেষ্টা করতে চান এমন অনেক হালকা স্পোর্টস রয়েছে যা আপনি চয়ন করতে পারেন। আপনি অনুশীলন আরো রুটিন, বৃহত্তর সুবিধা।
5. অসুস্থ মানুষের সাথে সরাসরি যোগাযোগ হ্রাস করুন
অসুস্থ থাকলে বাড়ীতে থাকা বন্ধুদের বা পরিবারের সদস্য থাকলে, সেই ব্যক্তির সাথে সরাসরি মিথস্ক্রিয়া সীমাবদ্ধ করা একটি ভাল ধারণা। শর্তটি পুনরুদ্ধার না হওয়া পর্যন্ত এবং একটি অস্থায়ী মাস্ক পরিধান না হওয়া পর্যন্ত আপনি একটি অসুস্থ ব্যক্তির কাছে বিরতি নিতে পারেন।
আপনার হাত দিয়ে আপনার চোখ, নাক এবং মুখটি স্পর্শ করা উচিত নয় এবং ফ্লু আছে এমন ব্যক্তির সঙ্গে আপনার আচরণ করা থাকলে তা অবিলম্বে ধুয়ে ফেলুন।
