সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: লিভার নষ্ট হওয়ার লক্ষণ গুলো জেনে নিন | Symptoms of Liver disease | HT Bangla
- একটি দুর্বল ইমিউন সিস্টেম বিভিন্ন কারণ
- 1. চাপ
- 2. কম সক্রিয়
- 3. ঘুমের অভাব
- 4. নির্বীজন
- 5. পুষ্টি প্রয়োজন অভাব
- টিপস শরীরের ইমিউন সিস্টেম উন্নত
মেডিকেল ভিডিও: লিভার নষ্ট হওয়ার লক্ষণ গুলো জেনে নিন | Symptoms of Liver disease | HT Bangla
কেন কিছু মানুষ অসুস্থ পেতে আরো সহজে? সম্ভবত তারা ব্যাকটেরিয়া, ভাইরাস এবং অন্যান্য বিদেশী বস্তুগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষমতা হ্রাস করেছে যা রোগ সৃষ্টি করতে পারে। সংক্রামক রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার শরীরের ক্ষমতাটি ইমিউন সিস্টেম বা ইমিউন সিস্টেমের একটি ফাংশন। যদি ইমিউন সিস্টেম দুর্বল হয়, শরীর বিভিন্ন স্বাস্থ্য হুমকি থেকে নিজেকে রক্ষা করতে পারে না। তাহলে কি অনাক্রম্যতা দুর্বল হতে পারে? এখানে পর্যালোচনা দেখুন।
একটি দুর্বল ইমিউন সিস্টেম বিভিন্ন কারণ
1. চাপ
প্রায় প্রত্যেকে জীবনে কিছু সময়ে চাপের প্রভাব অনুভব করেছেন। মাথা ব্যাথা, বুকের ব্যথা, উদ্বেগ, এবং টান সামগ্রিক অনুভূতি চাপ উপসর্গ।
এই কারণগুলি হ'ল প্রতিরক্ষা ব্যবস্থাকে স্বাস্থ্যের হুমকি থেকে শরীরের সুরক্ষার জন্য কঠোর পরিশ্রম করতে যুক্ত করে।
2. কম সক্রিয়
একটি দুর্বল ইমিউন সিস্টেম আপনি কম সক্রিয় বা ব্যায়াম না দ্বারা হতে পারে। একটি গবেষণায় দেখা যায় যে নিয়মিত ব্যায়াম নিউট্রোফিল ফাংশনকে সাহায্য করতে পারে, যা একটি সাদা রক্তের কোষ যা অবাঞ্ছিত ক্ষুদ্র প্রাণিজীবকে হত্যা করে এবং কখনও কখনও স্বাস্থ্যের বিপদ করতে পারে।
3. ঘুমের অভাব
আপনি বুঝতে পারছেন না, যখন আপনি রক্তে ঘুমিয়ে থাকা কোষগুলি শরীরের সুরক্ষার জন্য সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করেন। সুতরাং, ঘুমের অভাব শরীরের সংক্রমণ বা জীবাণুগুলি যুদ্ধে কার্যকরভাবে কাজ করতে পারে না।
4. নির্বীজন
শরীরের প্রতিটি টিস্যু এবং অঙ্গ পানি নির্ভর করে কারণ এটি পুষ্টি এবং খনিজ পদার্থগুলিকে কোষে আনতে সাহায্য করে এবং আপনার মুখ, নাক এবং গলা আর্দ্র রাখে, পাশাপাশি রোগ এড়িয়ে চলতে সহায়তা করে।
শরীরের 60 শতাংশ পানি থাকলেও, আপনি প্রস্রাব, ক্ষয়, ঘাম, এবং এমনকি শ্বাস দ্বারা তরল হারান। আপনি হ্রাস তরল প্রতিস্থাপন করার জন্য যথেষ্ট না যখন নির্বীজন ঘটে।
হালকা থেকে মাঝারি ডিহাইড্রেশন সনাক্ত করা কঠিন হয় তবে এটি আপনাকে অসুস্থ করতে পারে। হালকা থেকে মাঝারি ডিহাইড্রেশন এর লক্ষণগুলি ব্যথা, ক্লান্তি, মাথা ব্যাথা এবং কোষ্ঠকাঠিন্য হিসাবে ভুল ব্যাখ্যা করা যেতে পারে।
তীব্র এবং দীর্ঘস্থায়ী নির্গমন উভয় বিপজ্জনক, এমনকি জীবন হুমকি হতে পারে। লক্ষণগুলি চরম তৃষ্ণার্ত, ধীরে ধীরে চোখ, মাথা ব্যাথা, নিম্ন রক্তচাপ, দ্রুত হার্ট রেট, বিভ্রান্তি এবং ক্লান্ত বোধ।
5. পুষ্টি প্রয়োজন অভাব
বিভিন্ন সুষম খাদ্য যেমন ফল, শাকসবজি এবং সম্পূর্ণ শস্যের উত্সগুলি খেতে গুরুত্বপূর্ণ, যা গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন, খনিজ পদার্থ, ফাইটকোকেমিক্যালস এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি সরবরাহ করে প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে সহায়তা করে।
সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ, আপনাকে ফ্যাটিযুক্ত খাবার খাওয়া উচিত নয়, বিশেষ করে বহুসংস্কৃতির চর্বি যা প্রতিরক্ষা ব্যবস্থাকে দমন করতে থাকে।
দেহের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা বাড়ানোর জন্য শরীরের প্রয়োজনীয় পুষ্টি ভিটামিন সি, জিনসেন এবং ইচিনেসা ফুল। ধৈর্য বাড়ানোর জন্য শরীরের ভিটামিন সি প্রয়োজন, শরীরের হৃদরোগ থেকে চোখ, ত্বকে চোখ এবং কাঁটাচামচ। আপনি ফল এবং সবজি থেকে ভিটামিন সি পেতে পারেন। কিন্তু যদি আপনার শরীরের প্রতিরোধের পরিমাণ হ্রাস পাচ্ছে তবে ভিটামিন সি এর চাহিদা মেটাতে আপনার অতিরিক্ত পরিপূরক দরকার।
ভিটামিন সি ছাড়াও, আপনাকে এশিয়ার জিন্সেং (যেমন জিন্সং)Panax ginseng) অথবা আমেরিকান জিন্সং (Panax quinquefolius)। Ginseng মধ্যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের প্রতিরক্ষা সিস্টেম বা ধৈর্য উন্নতি করতে পারেন।
আপনি ইচিনেসা ফুলগুলিও ব্যবহার করতে পারেন যা ইমিউন সিস্টেমকে বাড়ানোর জন্য ভাল এবং ফ্লু-মত অসুস্থতা বা সংক্রামক রোগগুলির বিভিন্ন উপসর্গগুলি উপশম করতে সহায়তা করে। এই ফুলটিতে সক্রিয় পদার্থের জটিল মিশ্রণ রয়েছে, এদের মধ্যে কিছুটি অ্যান্টিমাইকোবিয়ালস নামে পরিচিত। যদিও অন্যান্য উপাদান, যেমন ফেনোলস এবং অ্যালকাইলামাইডগুলি মানুষের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির উপর প্রভাব ফেলে বলে মনে করা হয়।
অবশ্যই এই তিনটি পুষ্টি পূরণ করতে আপনাকে 3 টি ভিন্ন ধরণের খাবার খুঁজে পেতে বিভ্রান্ত হতে হবে না। আপনি এই সব তিনটি পুষ্টি ধারণকারী একটি ধৈর্যপূর্বক সম্পূরক ব্যবহার বিবেচনা করতে পারেন। এই সম্পূরক আপনি আপনার ইমিউন সিস্টেম উন্নত করতে সাহায্য করতে পারেন।
টিপস শরীরের ইমিউন সিস্টেম উন্নত
ঘুম, চাপ, এবং দরিদ্র খাদ্যের অভাব আপনার প্রতিরক্ষা সিস্টেম দুর্বল করতে পারেন। অতএব, আপনি ভিটামিন সি, জিন্সেং এবং ইচিনচে ফুলগুলি সহ ধৈর্যপূর্বক সম্পূরক থেকে অতিরিক্ত পুষ্টি বিবেচনা করতে পারেন। এই সম্পূরকগুলির ফাংশন শরীরের প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে উন্নত করার জন্য আপনার পুষ্টি পূরণ করা সহজ করে তুলতে পারে।
এই পুষ্টির পাশাপাশি, আপনার ঘুম মনোযোগ দিতে, চাপ কমানো, জলবিদ্যুৎ স্থিতি বজায় রাখা এবং ব্যায়াম রাখা আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ। এটি আপনাকে ফিট থাকতে সহায়তা করে এবং আপনার শরীরটি রোগের জন্য সংবেদনশীল নয়।
