সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: ব্যথা কমানোর উপায়||মাত্র ছয় সেকেন্ডে যে কোন ব্যথা থেকে আরাম পাওয়ার গুপ্ত প্রশিক্ষণ||
- কাঁধ ব্যথা কারণে ব্যথা নিরাময় বিভিন্ন উপায়
- 1. হালকা ব্যায়াম
- 2. ম্যাসেজ
- 3. বরফ কম্প্রেস
মেডিকেল ভিডিও: ব্যথা কমানোর উপায়||মাত্র ছয় সেকেন্ডে যে কোন ব্যথা থেকে আরাম পাওয়ার গুপ্ত প্রশিক্ষণ||
কাঁধে ব্যথা একটি সাধারণ অবস্থা। কাঁধে ব্যথা আপনার অস্ত্র, কাঁটা সংমিশ্রণ বা আঘাতের আঘাত যখন দৈনন্দিন কার্যক্রম একটি বোঝা হতে পারে। অস্ত্রোপচার না কাঁধের ব্যথা এবং অভিযোগের সঙ্গে মোকাবিলা করার জন্য অস্ত্রোপচার ছাড়া অনেক সহজ উপায় আছেকঠোরতা হ্রাস, যাতে আবার গতি এবং কাঁধ নমনীয়তা পরিসীমা বৃদ্ধি।
কাঁধ ব্যথা কারণে ব্যথা নিরাময় বিভিন্ন উপায়
1. হালকা ব্যায়াম
যখন আপনি কাঁধের ব্যথা অনুভব করেন, তখন আপনাকে স্বাভাবিক অবস্থায় আপনার কাঁধগুলি ব্যবহার করা উচিত, যদিও এটি প্রথমে খুব বেদনাদায়ক হতে পারে। আপনি যদি আপনার কাঁধটি ব্যবহার করতে "জোর" না করেন, তবে ব্যথাগুলি আরও খারাপ হতে পারে যাতে পেশীগুলি আসলে শক্ত হয়ে যাবে।
আপনি বাড়িতে কাঁধের ব্যথা উপশম করার জন্য হালকা ব্যায়াম করতে পারেন, অথবা আপনি একটি শারীরিক থেরাপিস্ট তত্ত্বাবধানে এই ব্যায়াম করতে উত্সাহিত করা হতে পারে। এই ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন:
- দুর্বল পেশী এবং ligaments জোরদার শক্তি প্রশিক্ষণ। এই ব্যায়াম ব্যথা হ্রাস সাহায্য এবং দৈনন্দিন কার্যক্রম কাঁধ ফাংশন উন্নত করতে পারেন।
- পেশী কঠোরতা হ্রাস এবং গতি আপনার পরিসীমা বৃদ্ধি আপনার পেশী প্রসারিত, ব্যায়াম stretching, গতি সীমাবদ্ধতা হ্রাস।
আপনার কাঁধের সমস্যাগুলি যদি ব্যথা বা গাড়ি চালানোর মতো দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপ না করে তবে আপনার থেরাপিস্টকে জানা উচিত যে খুব শক্ত যে ব্যথা হয়। তিনি পরামর্শ দেবেন অথবা আরও উপযুক্ত থেরাপিস্ট খুঁজে পেতে সহায়তা করবেন।
2. ম্যাসেজ
ম্যাসেজ কিন্তু কোন ম্যাসেজ না। ব্যথা মোকাবেলা করার জন্য, ম্যাসেজ অবশ্যই একজন ভ্রমণকারী সংশ্লেষের পরিবর্তে একজন পেশাদার শারীরিক থেরাপিস্টের দ্বারা করা উচিত। থেরাপিস্টের ম্যাসেজ কৌশল আপনাকে ব্যথা উপশম করতে, পেশী শক্তিতে হ্রাস করতে, কাঁধে আরো রক্ত প্রবাহ করতে এবং নিরাময় প্রক্রিয়ার জন্য অক্সিজেন এবং পুষ্টি সরবরাহ করতে সহায়তা করবে। এই পদ্ধতিটি আপনাকে আপনার কাঁধের সাহায্যে আরও ভালভাবে সরানোতে সহায়তা করতে পারে।
শারীরিক থেরাপিস্ট তার বেয়ার হাত দিয়ে বা ম্যাসেজ তেল দিয়ে ম্যাসেজ করবেন। ম্যাসেজ এছাড়াও আপনি শিথিল এবং চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারেন।
3. বরফ কম্প্রেস
ঠান্ডা সংকোচন প্রদাহ হ্রাস সাহায্য এবং সমস্যা এলাকায় ব্যথা উপশম করতে পারেন। যাইহোক, আপনি সরাসরি শরীরের বরফ প্রয়োগ করা উচিত নয় কারণ এটি চামড়া ক্ষতি করতে পারে। বরফ আবরণ একটি নরম কাপড় ব্যবহার করুন।
উপরে তিনটি উপায়ে কাঁধের ব্যথা চিকিত্সা সবচেয়ে জনপ্রিয় উপায়। কোন পদ্ধতিটি আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে তা খুঁজে বের করতে আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন।
হ্যালো স্বাস্থ্য গ্রুপ চিকিৎসা পরামর্শ, নির্ণয় বা চিকিত্সা প্রদান করে না।
