সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: EL SOL, tormentas solares y explosiones confederación galáctica flexo solar despertar de consciencia
- হাড় বৃদ্ধির রাতে ঘটে
- কি খাবার হাড় বৃদ্ধির সাহায্য?
- সবুজ সবজি
- ফল
- লাল মাংস
মেডিকেল ভিডিও: EL SOL, tormentas solares y explosiones confederación galáctica flexo solar despertar de consciencia
শিশু হিসাবে, আপনার বাবা-মায়ে ঘুমাতে যাওয়ার আগে আপনাকে প্রায়ই দুধ পান করার পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে যাতে শরীর দ্রুত হয়। প্রকৃতপক্ষে, প্রকৃতপক্ষে দুধ হাড়ের বৃদ্ধির জন্য ক্যালসিয়ামের একটি ভাল উত্স। কিন্তু, বিছানায় যাওয়ার আগে কেন তা গ্রহণ করা উচিত? দৃশ্যত, এই রাতে মানুষের হাড় বৃদ্ধির সঙ্গে করতে হবে।
হাড় বৃদ্ধির রাতে ঘটে
একটি গভীরতা অধ্যয়ন পেডিয়াট্রিক অস্থিচিকিত্সা জার্নাল প্রমাণ করুন যে হাড় রাতে বৃদ্ধি অভিজ্ঞতা হবে। গবেষণায় পিতামাতার দ্বারা "পরামর্শ" উত্তর দেওয়া হয়, যারা প্রায়শই বাচ্চাদের রাতারাতি বেড়ে যায় বলে দাবি করে, সাধারণত বাবা-মা তাদের বিছানায় যাওয়ার আগে দুধ পান করতে বলবে।
গবেষণায়, গবেষকরা পশুদের হাড়ের বৃদ্ধির নিরীক্ষণের জন্য মেষশাবকের পায়ের হাড়গুলিতে সেন্সর স্থাপন করেছিলেন। প্রাণী ঘুম বা বিশ্রাম যখন হাড় বৃদ্ধির নব্বই শতাংশ ঘটে। গবেষকরা হাড়ের বৃদ্ধির নিদর্শনগুলি দেখেন যা আসলেই বড় হয়ে পড়ে যখন ভেড়ার বাচ্চা শুয়ে থাকে বা বিশ্রাম নেয়। মেষশাবক দাঁড়িয়ে বা চলন্ত যখন, হাড় বৃদ্ধি বৃদ্ধি না।
এটি হ'ল কারণ দাঁত, বসা বা সারা দিনের মধ্যে অন্যান্য ক্রিয়াকলাপগুলি সম্পন্ন করার সময় হাড়গুলির মধ্যে উপসর্গ হতাশ হয়ে পড়বে। শেষে এই অনুকূল হাড় বৃদ্ধির বাধা দিতে পারে। যখন ঘুমাতে বা ঘুমানো হয়, উপসর্গটি প্রসারিত হবে এবং সংকুচিত হবে না, যা হাড়গুলিকে সহজে বাড়িয়ে তোলে। এই গবেষণা এছাড়াও বৃদ্ধি একটি অবিচলিত জিনিস নয় যে দেখায়। বৃদ্ধি একটি বৃদ্ধি লাশ এবং মানুষের মধ্যে দৈনন্দিন জীবনে ঘটতে পারে।
কিন্তু, হাড়ের বৃদ্ধির ধীর গতি আপনার দৈনন্দিন খাদ্যের পুষ্টিকর খাদ্য দ্বারাও প্রভাবিত হয়।
কি খাবার হাড় বৃদ্ধির সাহায্য?
দুধ প্রোটিন এবং ক্যালসিয়াম এক উৎস যা হাড় বৃদ্ধির সাহায্য করতে পারে। কিন্তু দুধ ছাড়াও হাড়ের বৃদ্ধির জন্য উপকারী অন্যান্য খাবার রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:
সবুজ সবজি
এমন কিছু সবুজ শাকসব্জি রয়েছে যার মধ্যে হাড়গুলি যেমন ব্রোকোলি এবং বোকোয়ায় প্রয়োজনীয় ক্যালসিয়াম থাকে। ক্যালসিয়াম ধারণকারী ছাড়াও, সবুজ শাকসব্জিতে ভিটামিন কে রয়েছে যা ক্যালসিয়াম এবং হাড় গঠনের নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা পালন করে। তবে, সবুজ শাক সবজি সবুজ বৃদ্ধির জন্য ভাল নয়। স্পিনিকের মতো, যদিও এতে ক্যালসিয়াম থাকে তবে এতে অক্সালিক অ্যাসিড রয়েছে যা ক্যালসিয়াম শোষণকে বাধা দেয়। একই সময়ে ক্যালসিয়াম এবং স্পিনachে উচ্চ খাবার খেতে এড়ানো ভাল।
ফল
বিভিন্ন ধরনের ফলের হাড়ের বৃদ্ধি এবং বিকাশে সহায়তা করতে পারে। পেঁপে, কমলা, আনারস এবং স্ট্রবেরিগুলিতে ভিটামিন সি রয়েছে। কোটাজেন সংশ্লেষণে হাড়ের প্রধান প্রোটিন ভিটামিন সি।
লাল মাংস
লাল মাংসে ফোফোরাস এবং ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে যা হাড়গুলি দ্বারা প্রয়োজন। অর্ধেকেরও বেশি হাড় ভর ফসফরাস খনিজ দ্বারা গঠিত হয়। ফসফরাস অভাব হাড় খনিজ খনন হস্তক্ষেপ করতে পারেন। উপরন্তু, খনিজ ম্যাগনেসিয়াম হাড় গঠন জন্য প্রয়োজন হয়। ম্যাগনেসিয়াম হাড় শক্তি বৃদ্ধি এবং অনেক খনিজ বিপাক মধ্যে ভূমিকা রাখতে সাহায্য করতে পারেন। ফসফরাস ধারণকারী অন্যান্য খাদ্য উৎসগুলি সীফুড, মটরশুটি, আলু এবং গম। ম্যাগনেসিয়াম ধারণকারী খাদ্য উৎসের মধ্যে বাদাম, বাদাম, যেমন বাদাম এবং কাসু।
