সামগ্রী:
- ডিমেনশিয়া জন্য কোন প্রতিকার নেই
- কিভাবে নিয়মিত ব্যায়াম ডিমেনশিয়া প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারেন
- ব্যায়াম হৃদয় এবং মস্তিষ্কের জন্য ভাল
যেকোন বয়সে নিয়মিত ব্যায়াম থেকে আমরা অনেক স্বাস্থ্য সুবিধা পেতে পারি। বিশেষজ্ঞদের মতে, ব্যায়াম ডিমিজিয়া প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে এবং মধ্যযুগীয় মহিলাদের মধ্যে জ্ঞানীয় পতন যা অ্যালঝাইমার রোগের উপসর্গ দেখিয়েছে। এমনকি এই সুবিধাটি অর্জন করার জন্য আপনাকে ব্যায়ামকে জোরালোভাবে জোরদার করতে হবে না গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে হাঁটা বা সাইক্লিংয়ের মত হালকা থেকে মাঝারি তীব্রতা অনুশীলন, ডিমেনশিয়া প্রতিরোধে খুব উপকারী হতে পারে।
ডিমেনশিয়া জন্য কোন প্রতিকার নেই
ডিমেটিয়া একটি প্রগতিশীল রোগ যা বৃদ্ধির সাথে বিকাশ করে এবং এর জন্য কোন প্রতিকার নেই। যাইহোক, তার উন্নয়ন স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিবর্তন দ্বারা ধীর বা বিলম্বিত করা যেতে পারে।
গবেষণার ফলাফলের উপর ভিত্তি করে, নিয়মিত ব্যায়ামের মাধ্যমে শরীরের ফিটনেস উন্নত করা সম্ভাব্য ডিমেনশিয়া প্রতিরোধের একটি উপায় হতে পারে।
কিভাবে নিয়মিত ব্যায়াম ডিমেনশিয়া প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারেন
সাম্প্রতিক গবেষণায় জানা গেছে যে জ্ঞানীয় ফাংশনটি হ্রাস হওয়ার কয়েক দশক আগে মস্তিষ্কের টিস্যুর স্নায়ুগত অস্বাভাবিকতা শুরু হয়েছে। আচ্ছা, শারীরিক ফিটনেস বজায় রাখতে মধ্যবয়সী মহিলাদের জন্য মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য বজায় রাখার মূল চাবিকাঠি হতে পারে।
গবেষকরা দেখেছেন যে সুইডেনের মধ্যবয়সী মহিলাদের শারীরিক সুস্থতার চমৎকার স্তরের সঙ্গে 90% কম বয়সী ডেমেনটিয়া বিকাশের ঝুঁকি হ্রাস পেয়েছে, যারা এতো উপযুক্ত ছিল না।
নিয়মিত ব্যায়াম এছাড়াও আপনি কম বা ব্যায়াম না, 11 বছর ধীর গতির জন্য ডিমেনশিয়া লক্ষণ উপস্থিতি বিলম্ব করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ডিমেনশিয়া গড় বয়স 79 বছর, তবে যদি আপনি বয়সের বয়স পর্যন্ত আপনার ব্যায়াম রুটিন বজায় রাখতে থাকেন তবে ডিমেনশিয়া 90 বছর বয়সেই উপস্থিত হতে পারে।
এই ফলাফলগুলি নির্দেশ করে যে ফিটনেস উচ্চ স্তরের একটি ডেমেটিয়া হ্রাস ঝুঁকি সঙ্গে একটি সম্পর্ক আছে। অন্য কথায়, ভাল হৃদয় স্বাস্থ্য ভাল মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য সম্পর্কিত।
ব্যায়াম হৃদয় এবং মস্তিষ্কের জন্য ভাল
যদিও গবেষণার ফলাফলগুলি শারীরিক ফিটনেস এবং ডিমেনশিয়া এর ঝুঁকি সম্পর্কিত একটি সংস্থার সন্ধান পেয়েছে, তবে এই গবেষণায় দুইজনের মধ্যে কার্যকরী সম্পর্ক ব্যাখ্যা করা যায়নি। গবেষকরা বলছেন এটি এখনও অস্পষ্ট কেন মধ্যম বয়সের মহিলাদের ফিটনেস স্তর ধীরগতিতে বা এমনকি ডিমেনশিয়া প্রতিরোধ করতে পারে।
গবেষকরা সন্দেহ করেন যে শরীরের ফিটনেস বাড়ানোর ফলে হৃদরোগ এবং চাপ / রক্তবাহী জাহাজের সমস্যাগুলির জন্য বিভিন্ন ঝুঁকিপূর্ণ উপাদানগুলি আপনাকে রক্ষা করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, রক্তচাপ হ্রাস করা, স্বাস্থ্যকর শরীরের ওজন বজায় রাখা এবং / অথবা ওজন হারাতে এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা। এটি জানা গেছে যে উচ্চ রক্তচাপ (হাইপারটেনশন) এবং অন্যান্য হৃদরোগের মতো কিছু কার্ডিওভাসকুলার সম্পর্কিত সমস্যাগুলি পরে ব্যক্তিটিকে ডিমেনশিয়াতে আরও বেশি সংবেদনশীল করে তুলতে পারে।
যে প্রমাণ পাওয়া যায় তাও দেখায় যে মস্তিষ্কে রক্তের প্রবাহ বেড়ে যাওয়ার কারণে হৃদয় এবং ফুসফুসের ফিটনেস মস্তিষ্কের গঠনকে সরাসরি প্রভাবিত করতে পারে।
