সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: How the Diamond Play Button Changed my Life!
- ওজন পরিবর্তিত হয় প্রতিবার কেন এটি?
- প্রতি সকালে আপনার ওজন ওজন
মেডিকেল ভিডিও: How the Diamond Play Button Changed my Life!
আপনি যারা প্রতিদিন ওজন ওজন মধ্যে আপনি? হয়তো আপনি অনুভব করেন বা এমনকি আপনার ওজন বুঝতে পারেন ঘন্টা থেকে ঘন্টা এমনকি দিনের পরিবর্তন। চিন্তা করবেন না, প্রায় সবাই একই জিনিস অনুভব করে এবং এটি স্বাভাবিক। তাহলে, কেন শরীরের ওজন প্রতিদিন পরিবর্তন করতে পারে?
ওজন পরিবর্তিত হয় প্রতিবার কেন এটি?
শরীরের ওজন ঘন্টা এমনকি একটি ব্যাপার প্রতি দিন পরিবর্তন করতে পারেন। এই পরিবর্তনটি আপনি প্রতিদিন কতটুকু পানি খান এবং শরীর থেকে হারিয়ে যায় তা দ্বারা সৃষ্ট হয়।
মাউন্ট সিনাই হাসপাতালের ডাবিন ব্রেস্ট সেন্টারের কেলি হোগান, এমএস, আরডি, এসডিএন, ক্লিনিকাল পুষ্টি সমন্বয়কারী বলেছিলেন যে শরীরের ভেতর যে তরল শরীরের ওজন পরিবর্তন করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
খাদ্যের পানির পরিমাণে যোগ করা দুই গ্লাস পানি 0.45 কেজি ওজন যোগ করতে পারে। খাওয়া, পান করা, প্রস্রাব করা, পরাস্ত করা এবং ব্যায়াম করা শরীরের পানির গঠনকে প্রভাবিত করতে পারে যা স্কেলে পরিবর্তনের উপর প্রভাব ফেলে।
তাই মনে রাখবেন, আপনি কী খাওয়া এবং পান করেন আপনার ওজন নির্ধারণে একটি ভূমিকা পালন করে। আপনি প্রচুর পরিমাণে মিষ্টি খাবার খান, তবে আপনার শরীর প্রচুর পরিমাণে তরল সঞ্চয় করবে যা আপনাকে ফুসফুস অনুভব করবে যাতে আপনার দেহটি ভারী বলে মনে হয়।
অনুরূপভাবে কার্বোহাইড্রেট খাওয়ার সাথে শরীরের কতটা পানি প্রভাবিত করতে পারে কারণ শরীরের পেশী চিনি (গ্লাইকোজেন) শক্তির জন্য অতিরিক্ত তরল প্রয়োজন হয়। গ্লাইকোজেন প্রতিটি গ্রামের তিন গ্রাম পানি প্রয়োজন।
অতএব, কার্যকলাপের ধরন এবং প্রতিদিন আপনি কতটা পানি পান করেন তা আপনার শরীরের ওজন পরিবর্তনকে অস্থায়ী করে তুলতে পারে। তাই শরীরের ওজনে প্রতি দিন বা প্রতি ঘণ্টায় পরিবর্তনগুলি মনে করে না যে আপনি শরীরের চর্বি হারান কারণ রাতের রাতে 1-2 কেজি চর্বি হারানো খুব অসম্ভাব্য।
প্রতি সকালে আপনার ওজন ওজন
ডাঃ অডিটা পেট্রুজেলি এমডি, শরীরের লোগিকএমডি-র একজন ডাক্তার বলেছেন যে আপনার সামঞ্জস্যপূর্ণ ওজন খুঁজে বের করার জন্য সারা দিনে একই সময়ে ওজন করার চেষ্টা করুন। সকালে ওজন করার সেরা সময়।
কারণ শরীরটি এখনও আপনি খাওয়া খাবার সঙ্গে মিশ্রিত করা হয় না। দিনে ও রাতে শরীরের প্রচুর খাবার এবং তরল থাকে যা ওজন যোগ করতে পারে, যা ওজন পরিবর্তন করার সময় ওজন পরিবর্তন করার একটি কারণ।
নগ্ন জেগে ওঠার পর আপনার শরীরের ওজন কমানোর চেষ্টা করুন, আপনি পরাজিত হন বা প্রস্রাব করেন কিনা। আপনার ওজন স্থিতিশীল কিনা তা দেখতে একই ঘণ্টার ও একই স্কেলে ওজন করার চেষ্টা করুন।
শরীরের ওজন বৃদ্ধি এবং হ্রাস প্রতিদিন বা ঘন্টা স্বাভাবিক। তবে, যদি দেখানো সংখ্যাটি দুই দিনের জন্য বাড়ায় এবং স্থায়ী হয়, তবে চিহ্নটি হল শরীরের তরল আর অতিরিক্ত নয়, বরং শরীরের চর্বি গঠিত হয়েছে।
ওজন হ্রাস আপনার শরীরের কিভাবে স্বাস্থ্যকর মূল্যায়নের একমাত্র উপায় নয়। শরীরের ওজন হ্রাস বা বাড়ানোর আপনার প্রচেষ্টাগুলি চরম পদ্ধতির মাধ্যমে শরীরের ক্ষতি করতে পারে না।
