সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: দুধ পান করার আগে এর সাথে যুক্ত নিয়ম গুলি যেনে নিন। দুধ হতে পারে মারাত্মক ক্ষতিকারক/দুধ পান করার নিয়ম
- দুধ দই সঙ্গে মিশ্রিত পানীয়, এটা সত্যিই স্বাস্থ্যসম্মত এবং আরো উপকারী?
- স্বাস্থ্যকর থাকার জন্য দই দিয়ে মিশ্রিত দুধ পান করবেন কিভাবে পান
মেডিকেল ভিডিও: দুধ পান করার আগে এর সাথে যুক্ত নিয়ম গুলি যেনে নিন। দুধ হতে পারে মারাত্মক ক্ষতিকারক/দুধ পান করার নিয়ম
দই এবং দুধ প্রোটিনের ভাল উৎস। গরুর দুধের এক গ্লাস (8 ounces / 240 মিলিমিটার) প্রোটিন প্রায় 7.7 গ্রাম। একই ডোজ দিয়ে, প্লেইন ডোহার একটি পরিবেশন প্রায় 7.9 গ্রাম প্রোটিন রয়েছে। উভয় হাড় এবং দাঁত শক্তি জন্য ভাল যে ক্যালসিয়াম উচ্চ খাবার অন্তর্ভুক্ত। তাই, আপনি একাধিকবার উপকার পেতে দই দিয়ে মিশ্রিত দুধ পান করতে পারেন?
দুধ দই সঙ্গে মিশ্রিত পানীয়, এটা সত্যিই স্বাস্থ্যসম্মত এবং আরো উপকারী?
দুধের অ্যালার্জি বা ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতার মতো দুধের সাথে পাকস্থলী সম্পর্কিত সমস্যা না থাকলে একই সময়ে দই দিয়ে মিশ্রিত দুধ পান করতে কষ্ট হয় না। একসাথে একা বা একসঙ্গে এক তাদের খাওয়া এছাড়াও শরীরের উপকার প্রভাবিত করবে না।
বোঝার দরকার কী, গরুর দুধ এবং দই উভয়ই সাধারণত উচ্চ-ক্যালোরি খাবার। একই অংশে, উভয় 150 ক্যালরি এবং 8 গ্রাম চর্বি ধারণ করতে পারে। অবশ্যই এই আপনার দৈনন্দিন ক্যালোরি ভোজনের বৃদ্ধি হবে। এখনো আপনার প্রধান খাদ্য এবং অন্যান্য খাবার এবং পানীয় থেকে ক্যালোরি ভোজনের সঙ্গে যোগ করা হয় নি।
যদিও প্রতিটি ব্যক্তির দৈনিক ক্যালোরির চাহিদা ভিন্ন হতে পারে, অত্যধিক ক্যালোরি খাওয়ার অপ্রয়োজনীয় ওজন বৃদ্ধি ট্রিগার করতে পারে। পরিশেষে, অতিরিক্ত ওজন আপনার স্বাস্থ্যের বিভিন্ন সমস্যার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে, যা স্থূলতা, ডায়াবেটিস, হৃদরোগ থেকে শুরু করে।
স্বাস্থ্যকর থাকার জন্য দই দিয়ে মিশ্রিত দুধ পান করবেন কিভাবে পান
আপনি এখনও একই সময়ে দই সঙ্গে মিলিত দুধ পান করতে চান, এটা ঠিক আছে। আপনি শুধুমাত্র একটি নিরাপদ বিকল্প খুঁজে পেতে হবে, যাতে আপনি প্রতিকূল প্রভাবগুলির ঝুঁকি মোকাবেলা করে এখনও সুবিধাগুলি ফসল করতে পারেন।
উদাহরণস্বরূপ বিকল্প দুধ, যেমন ছাগল দুধ বা সবজি দুধ (বাদাম, সয়াবিন, এবং অন্যান্য) পছন্দ করে এবং কম চর্বি (কম-চর্বিযুক্ত বা ননফাট) সহ দই দিয়ে মিলিত হয় যার তিনটি কম কম পরিমাণে চর্বিযুক্ত উপাদান থাকে। এছাড়াও স্বাদ, উর প্লেইন ছাড়া দই চয়ন করুন। কারণ দই অতিরিক্ত চিনি যা ক্যালোরি ভোজনের বৃদ্ধি করতে পারে।
আপনি আপনার প্রিয় তাজা ফল এবং সবজি মিশ্রণ সঙ্গে স্বাস্থ্যকর মসৃণতা উভয় প্রক্রিয়া করতে পারেন। তবে, মসৃণতা এখনও সংযম খাওয়া আবশ্যক। Emma Derbyshire দ্বারা পরিচালিত গবেষণার উপর ভিত্তি করে, মানুষের প্রতিদিন 150 মিলিমিটারের বেশি মসৃণতা ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এই কারণেই শমোথির পুষ্টিকর উপাদান বিশুদ্ধ ফল রসের পুষ্টির তুলনায় ভিন্ন। চিনি কন্টেন্ট উচ্চতর, কারণ এটি অন্তর্ভুক্ত করা হয় বিভিন্ন ধরনের উপাদান দ্বারা প্রভাবিত হয়।
তাই, আপনি অতিরিক্ত সবকিছু গ্রাস করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। অত্যধিক যে শরীরের জন্য ভাল নয়।
