সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: ভাত খাওয়ার পর যে ভুল কাজ করলে আপনার মৃত্যু আনিবার্য । তাই বাচতে হলে ভিডিওটি দেখুন ও সচেতন হোন
- ফল খাওয়া প্রায়ই তৈরি করা হয় যে সাধারণ ভুল
- 1. ফল ধোয়া না
- 2. সর্বদা ফল ত্বক ছিদ্র
- 3. সরাসরি ফল খেতে তুলনায় ফলের রস নির্বাচন করুন
মেডিকেল ভিডিও: ভাত খাওয়ার পর যে ভুল কাজ করলে আপনার মৃত্যু আনিবার্য । তাই বাচতে হলে ভিডিওটি দেখুন ও সচেতন হোন
আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে ফল ভিটামিন, খনিজ, পটাসিয়াম, ফলিক অ্যাসিড, ফাইবার এবং ক্যান্সার বিরোধী ক্যান্সার অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের একটি ভাল উৎস। যারা তাদের সামগ্রিক সুস্থ খাদ্যের অংশ হিসাবে ফল খায় তারা সাধারণত ক্রনিক রোগের ঝুঁকি কমায়। তবে, কিছু গুরুত্বপূর্ণ তথ্য রয়েছে যা আপনাকে ফল খাওয়ার আগে অবশ্যই মনে রাখতে হবে।
ফল খাওয়া প্রায়ই তৈরি করা হয় যে সাধারণ ভুল
1. ফল ধোয়া না
আপনি জৈব ফল কিনতে চান না দাম হতে পারে। যাইহোক, আপেল, আঙ্গুর, বা অন্যান্য ফল জৈব সংস্করণ কম পরিমাণে কীটনাশক থাকতে পারে। জৈব ফল বেছে নেওয়ার মাধ্যমে আপনি কেবল অতিরিক্ত পুষ্টি শোষণ করতে পারবেন না, তবে বিপজ্জনক এবং অপ্রত্যাশিত রাসায়নিকগুলির এক্সপোজার সীমিত করতে পারবেন।
কিন্তু অবশ্যই আপনি জৈব ফল কেনা ছাড়া কীটনাশক এক্সপোজার এড়াতে পারেন। গুরুত্বপূর্ণ জিনিস হল আপনি সবসময় তাদের খাওয়া আগে ফল ধোয়া নিশ্চিত করা হয়।
2. সর্বদা ফল ত্বক ছিদ্র
যখন এটি ফল আসে, ত্বক প্রায়ই ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি ধারণকারী সেরা অংশ। উদাহরণস্বরূপ, অ্যাপল চামড়া খনিজ, ফাইবার, ভিটামিন সি এবং ভিটামিন এ ভরা। গবেষকরা এমনকি মনে করেন যে ফল ত্বক খেতে স্থূলতা হুমকি এবং ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে পারে।
যদিও আপনি ফলের ত্বক পছন্দ করেন না তবে এটি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ধুয়ে ফেলার চেষ্টা করুন এবং তারপর উপভোগ করুন, কারণ আপনি ইতিমধ্যেই ফল খাওয়ার উদ্দেশ্য জানেন, তাই না?
3. সরাসরি ফল খেতে তুলনায় ফলের রস নির্বাচন করুন
প্রায় প্রত্যেকেই মনে করেন যে ফলটি নিজে থেকে রস খাওয়া সহজ। হ্যাঁ, এটি সত্য, কিন্তু কাঁচা আপেল এবং আপেল জুস একটি বোতল মধ্যে পুষ্টি দেখুন, তাই আপনি রস স্বাচ্ছন্দ্য উপেক্ষা করা হবে। প্যাকেজযুক্ত রস ফল ফাইবার ধারণ করে না, বিপরীতভাবে, এটি সংরক্ষণক এবং চিনি যোগ করা হয়।
আপনি ভাল ফল খেয়ে নিন অথবা সাদাসিধা মসৃণ পানীয় পান করুন, তাই আপনি রসায় অতিরিক্ত রাসায়নিক সম্পর্কে উদ্বেগ থেকে সুস্থ, নিরাপদ এবং মুক্ত হতে পারেন।
ফল খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ভাল, কিন্তু এটি একটি স্মার্ট এবং সুনির্দিষ্ট ভাবে খাওয়া অনেক ভাল হবে। আপনি এই পরামর্শগুলি বিবেচনা করতে পারেন এবং ফলের সম্পূর্ণ সুবিধাগুলি পেতে আপনার স্বাস্থ্যকর ডায়েটগুলিতে প্রয়োগ করতে পারেন।
হ্যালো স্বাস্থ্য গ্রুপ চিকিৎসা পরামর্শ, নির্ণয় বা চিকিত্সা প্রদান করে না।
