সামগ্রী:
- হঠাৎ যোগব্যায়াম কি?
- ইয়িন যোগব্যায়াম কি?
- স্বাস্থ্যের জন্য কোন ধরনের যোগব্যায়াম সবচেয়ে উপকারী?
- হঠাৎ যোগব্যায়াম
- ইয়িন যোগ
যোগব্যায়াম এক ধরনের খেলা যা পুরুষ এবং মহিলাদের উভয়ই পছন্দ করে। যোগব্যায়াম স্বাস্থ্য উপকারের অসংখ্য, যার মধ্যে একটি শরীর, মন এবং আত্মা মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখা হয়। আচ্ছা, আপনি হঠাৎ যোগব্যায়াম এবং ইয়িন যোগের মাধ্যমে এই উপকারগুলি পেতে পারেন, যা সম্প্রদায়ের বেশ জনপ্রিয় দুটি ধরনের যোগব্যায়াম। সুতরাং, দুই কি আলাদা? এখানে ব্যাখ্যা আছে।
হঠাৎ যোগব্যায়াম কি?
প্রায় যে সব যোগব্যায়াম আপনি দেখেছেন তা হঠাৎ যোগব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত। হঠাৎ যোগব্যায়াম মানেই যোগব্যায়াম শক্তিশালী, কারণ এই ধরনের যোগব্যায়ামগুলি যোগী দ্বারা যোগী (যারা যোগব্যায়াম করে) হিসাবে শক্তি বৃদ্ধি করতে পারে।
অন্যান্য ধরনের যোগব্যায়ামের তুলনায়, হঠাৎ যোগব্যায়াম শারীরিক আন্দোলন এবং মানসিকতার বদলে শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর মনোযোগ দেয়। সাধারণত, হঠাৎ যোগব্যায়াম একটি ধীর গতির সঙ্গে বসা এবং স্থায়ী অবস্থানের সমন্বয় দ্বারা সম্পন্ন করা হয়। সুতরাং, আপনি হঠাৎ যোগব্যায়ামের আন্দোলনকে আরও স্বচ্ছন্দে উপভোগ করতে পারেন।
ইয়িন যোগব্যায়াম কি?
ইয়িন যোগ হঠা যোগব্যায়াম অংশ। যাইহোক, পার্থক্য poses সঞ্চালিত মিথ্যা।
তার আন্দোলন থেকে বিচার, ইয়িন যোগব্যায়াম অন্যান্য ধরনের যোগব্যায়াম চেয়ে আরো স্বচ্ছন্দ এবং প্যাসিভ হতে ঝোঁক। পরবর্তী যোগব্যায়ামের দিকে এগিয়ে যাওয়ার আগে আপনি অনেক সময় বসে বা আরামদায়ক অবস্থানে শুয়ে থাকবেন।
ক্যালিফোর্নিয়ার বার্কলে থেকে একজন ডাক্তার, সারা গটফ্রাইডের মতে, যিন যোগব্যায়াম স্নায়ুতন্ত্রটি সক্রিয় করার জন্য খুব ভাল এবং ব্যথা ও চাপ থেকে মুক্তি দেয়। কারণ, ইয়িন যোগটি হাঁটু, গোড়ালি, ব্যথা, পোঁদ এবং নিম্ন মেরুদণ্ডের মতো সংক্রামক টিস্যু এবং জোড়ায় উত্তেজনাকে কমাতে সাহায্য করতে পারে।
যখন আপনি ইয়িন যোগ করেন, আপনি অনেক যোগব্যায়াম ভঙ্গ করবেন এবং কয়েক মিনিটের জন্য কখনও কখনও শেষ করবেন, কখনও কখনও এমনকি 20 মিনিট পর্যন্ত। এটি আপনার শরীরের পেশীকে আরো স্বচ্ছন্দ এবং স্বচ্ছন্দ হতে সময় দিতে। ইয়িন যোগ আন্দোলন ligaments উপর scars নিরাময় করতে সাহায্য করতে পারেন।
স্বাস্থ্যের জন্য কোন ধরনের যোগব্যায়াম সবচেয়ে উপকারী?
মূলত, হঠাৎ যোগ এবং যিন যোগ উভয় শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য বেনিফিট প্রস্তাব। কিন্তু মনে রাখবেন, বেনিফিট অবশ্যই উভয় মধ্যে ভিন্ন। সুতরাং, আপনি যে চাহিদা এবং স্বাস্থ্য সমস্যার অভিজ্ঞতা সমন্বয়। এক এক এক ছিদ্র যাক।
হঠাৎ যোগব্যায়াম
ভারসাম্য ব্যাধি প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে বেশ সাধারণ সমস্যাগুলির মধ্যে একটি। আচ্ছা, যারা আপনার হাঁটার সময় সহজে পড়ে বা অস্থির বোধ করে, তাদের জন্য নিয়মিত হঠাৎ যোগব্যায়াম করার চেষ্টা করা ভাল। হ্যাঁ, এই ধরনের যোগব্যায়াম আপনার শরীরের ভারসাম্য উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে, আপনি জানেন!
উপরন্তু, হঠা যোগব্যায়াম এছাড়াও আপনার ফিটনেস উন্নত করতে সাহায্য করতে পারেন। ২014 সালের ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অব যোগের প্রকাশিত একটি গবেষণায় এটি প্রমাণিত হয়েছে যে হঠাৎ যোগব্যায়াম একজনের মানসিক ও শারীরিক ধৈর্যকে উন্নত করতে পারে।
ইয়িন যোগ
আপনার জন্য যারা প্রায়ই ঘাম বা যৌথ ব্যথা অভিজ্ঞতা, Yin যোগ সঠিক পছন্দ হতে পারে। কারন, ইয়িন যোগটি শরীরের পেশীগুলিকে লাইনযুক্ত সংযোগকারী টিস্যুতে টান কমাতে সাহায্য করতে পারে। নিয়মিতভাবে ইয়িন যোগ করার মাধ্যমে আপনি সহজে ক্লান্ত হয়ে ক্লান্ত হবেন না এবং আঘাতের ঝুঁকি কমাবেন।
লাইভস্ট্রং থেকে রিপোর্ট করা, যিন যোগব্যায়াম উপকারে সাফল্যের কী যোগব্যায়াম করার সময় নিরুৎসাহিত থাকা। অতএব, প্রতি Yin যোগ চলাচল সুবিধা সত্যিই গ্রহণযোগ্য এবং শান্ত হতে। ইয়িন যোগব্যায়াম আন্দোলন আরো শান্ত এবং আরামদায়ক হতে যখন মজা জিনিস উপর আপনার মনোযোগ ফোকাস।
