সামগ্রী:
- এটা কি সত্য যে লোড উত্তোলন মানুষকে আরও দক্ষ করে তুলতে পারে?
- মস্তিষ্ক ফাংশন উন্নতির জন্য কার্যকর ওজন উত্তোলন করা হয়?
- কিভাবে শারীরিক ব্যায়াম জ্ঞানীয় ফাংশন উন্নত করতে পারেন?
- কী নিয়মিত ব্যায়াম হয়
সাধারণত একটি বুদ্ধিমান ধারণা রয়েছে যে সাধারণত বুদ্ধিমান ব্যক্তিরা ব্যায়ামে এতো ভাল হয় না, উদাহরণস্বরূপ ওজন উত্তোলনের শাখায়। বিপরীতভাবে, খেলাধুলায় ভাল যারা সাধারণত একাডেমিক বিষয় কম বুদ্ধিমান হয়। এই ধারণার সাথে বিশ্বাস করবেন না, হাহ!
অস্ট্রেলিয়ার সিডনি বিশ্ববিদ্যালয়ে অনুষ্ঠিত সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে যে শারীরিক শক্তি এবং মস্তিষ্কের ক্ষমতা দ্বন্দ্ববিরোধী নয়, কিন্তু সরাসরি অনুপাতিক। এই গবেষণায়, বিশেষজ্ঞরা ওজন উত্তোলনের মাধ্যমে এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বৃদ্ধির মাধ্যমে পেশী শক্তি বৃদ্ধির মধ্যে ঘনিষ্ঠ সংযোগ খুঁজে পেয়েছেন। অন্য কথায়, যারা শারীরিকভাবে শক্তিশালী, সাধারণত মস্তিষ্কও শক্তিশালী।
এটা কি সত্য যে লোড উত্তোলন মানুষকে আরও দক্ষ করে তুলতে পারে?
বিশেষজ্ঞ নিয়মিত ওজন প্রশিক্ষণ পদ্ধতি ব্যবহার করে বৃদ্ধি পেশী শক্তি এবং জ্ঞানীয় ফাংশন মধ্যে একটি সমিতি লক্ষ্য। জ্ঞানীয় ফাংশন নিজেই মস্তিষ্কের তথ্য প্রক্রিয়া, মনে রাখা, সিদ্ধান্ত নিতে, সিদ্ধান্তগুলি এবং যুক্তি (যৌক্তিক চিন্তাভাবনা) করার ক্ষমতা।
55-68 বছর বয়সের রোগীদের একটি গ্রুপে এই বিচার অনুষ্ঠিত হয়েছিল, যারা হালকা জ্ঞানীয় ব্যাধি থেকে ভুগছিল।হালকা জ্ঞানীয় দুর্বলতা)। হালকা জ্ঞানীয় ব্যাধি অবস্থার ডেমেণ্টিয়া বা উদারতার নিম্নতর তীব্রতা রয়েছে কারণ লক্ষণগুলি প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপে হস্তক্ষেপ করে না। তবে, যারা হালকা জ্ঞানীয় ব্যাধি থেকে ভুগছেন তাদের ডিমেনশিয়া থেকে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে যা আল্জ্হেইমের রোগে বিকশিত হতে পারে।
ফলস্বরূপ, যারা ওজন প্রশিক্ষণ গ্রহণ করে তারা প্রকৃতপক্ষে মস্তিষ্কের জ্ঞানীয় ফাংশনে বৃদ্ধি প্রদর্শন করে। তার মানে আপনার মস্তিষ্ক সম্মানিত এবং বিভিন্ন জটিল কাজ সহ্য করতে সক্ষম।
মস্তিষ্ক ফাংশন উন্নতির জন্য কার্যকর ওজন উত্তোলন করা হয়?
এই গবেষণায় হালকা জ্ঞানীয় ক্ষতিকারক 100 জন ব্যক্তির পরীক্ষা করা হয়েছিল, যাদেরকে চারটি গ্রুপে বিভক্ত করা হয়েছিল, যা তারা করবে তাদের ক্রিয়াকলাপের উপর ভিত্তি করে। চারটি কার্যক্রম ওজন উত্তোলন, ব্যায়াম প্রসারিত (প্রসারিত) একটি বসা অবস্থান, কম্পিউটারের সাথে জ্ঞানীয় প্রশিক্ষণ, এবং একটি কম্পিউটারে placebo প্রশিক্ষণ।
ওজন প্রশিক্ষণ সপ্তাহে দুবার ব্যায়াম সঙ্গে ছয় মাসের জন্য স্থায়ী হয়। অংশগ্রহণকারীরা শক্তি অর্জন করে, গবেষকরা প্রতিটি ব্যায়ামের জন্য ওজন বৃদ্ধি করে এবং অংশগ্রহণকারীদের মোট শক্তি সম্পর্কে প্রায় 80 শতাংশ বজায় রাখে।
জ্ঞানীয় ফাংশন বৃদ্ধি প্রদর্শন শুধুমাত্র ওজন প্রশিক্ষণ কার্যক্রম। ইতিমধ্যে, একটি বসা অবস্থান ব্যায়াম প্রসারিত, একটি কম্পিউটার সঙ্গে জ্ঞানীয় প্রশিক্ষণ, এবং প্লেসবো প্রশিক্ষণ কিছুই উত্পাদন করেনি। এই ফলাফল শারীরিক ব্যায়াম এবং বৃদ্ধি জ্ঞানীয় ফাংশন মাধ্যমে প্রাপ্ত পেশী শক্তি মধ্যে একটি সম্পর্ক আছে প্রমাণ। অধ্যাপক ড। Mavros, গবেষণা প্রধান গবেষক, জ্ঞানীয় ফাংশন এবং পেশী শক্তি বৃদ্ধি মধ্যে একটি স্পষ্ট সম্পর্ক আছে। পেশী শক্তিশালী, বৃহত্তর জ্ঞানীয় ফাংশন বৃদ্ধি।
কিভাবে শারীরিক ব্যায়াম জ্ঞানীয় ফাংশন উন্নত করতে পারেন?
ব্যায়াম বা শারীরিক ব্যায়াম শরীরের প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া যেমন গ্লুকোরিগুলেশন এবং হৃদরোগে সহায়তা করতে পারে। সমস্যাটি হল, যদি এই দুটি জিনিসগুলি সর্বোত্তম না হয় তবে জ্ঞানীয় ব্যাধি এবং আল্জ্হেইমের রোগের ঝুঁকি বাড়বে।
স্পোর্টস এছাড়াও অন্যান্য জ্ঞানীয় ফাংশন উন্নত করতে পারে, যেমন দৃষ্টি আকর্ষণ বা ফোকাস অনুশীলন, জিনিস পরিকল্পনা, জিনিস সংগঠিত করা, এবং মাল্টিটাস্কিং অথবা একযোগে অনেক কিছু না।
কিছু গবেষণায়ও বলা হয়েছে যে শারীরিক ব্যায়াম এবং নির্দিষ্ট মস্তিষ্কের আকারের আকারের মধ্যে সম্পর্ক রয়েছে। বৃদ্ধ বয়সের সাথে, মস্তিষ্কের হিপোক্যাক্যাম্পাসের এলাকা সঙ্কুচিত হবে এবং জ্ঞানীয় ব্যাধি সৃষ্টি করতে পারে। যাইহোক, এ্যারোবিক ব্যায়ামটি সামনের হিপোকোক্যামাসের আকারকে দুই শতাংশে বৃদ্ধি করার জন্য গবেষণা করা হয়েছে এবং স্থানিক মেমরি (স্থানিক) উন্নত করতে পারে।
কী নিয়মিত ব্যায়াম হয়
আপনি ব্যায়াম না হলে আপনি জ্ঞানীয় ব্যাধি অভিজ্ঞতা ঝুঁকি বেশি হতে হবে। ব্যায়াম ডিমেনশিয়া এবং আল্জ্হেইমের রোগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে এবং হৃদরোগ ও রক্তচাপের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে।
অতএব, স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা সবার সাথে অধ্যবসায়ের অনুশীলন করার পরামর্শ দেন, বিশেষত যখন তারা পুরোনো হয়। ডাঃ Mavros আপনি বয়স্ক পেতে হিসাবে শারীরিক ব্যায়াম শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয়। ব্যায়ামের তীব্রতার সাথে নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন যা আপনার মস্তিষ্কের জ্ঞানীয় ফাংশনের সর্বোচ্চ ফলাফলের জন্য যথেষ্ট ভারী।
