সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: Military Tactical Watches - Top 10 Toughest Military G-Shock Watches for Tactical & Outdoors
- ব্যায়াম কিভাবে অকাল বার্ধক্যকাল প্রতিরোধ করতে পারেন?
- বয়স্কদের প্রতিরোধ করার জন্য ব্যায়াম এবং ক্রীড়া বিভিন্ন ধরনের
- 1. যোগ
- 2. জগিং
মেডিকেল ভিডিও: Military Tactical Watches - Top 10 Toughest Military G-Shock Watches for Tactical & Outdoors
হার্ভার্ডে অনুষ্ঠিত একটি ২013 সালের গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্যায়াম অকাল বৃদ্ধির বাধা দেয় এবং হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং ডায়াবেটিসগুলির মতো সাধারণ অবস্থাকে প্রতিরোধ করে।
দীর্ঘকাল ধরে জানা গেছে যে ব্যায়াম বয়স্ক হওয়া প্রতিরোধ করে এবং বার্ধক্য বৃদ্ধিকারী রোগ প্রতিরোধ করতে পারে। কিন্তু একটি গবেষণায় দেখা যায় যে নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ শরীরের কোষে অ্যান্টি-সুপরিণতি প্রভাব ফেলে।
ব্যায়াম কিভাবে অকাল বার্ধক্যকাল প্রতিরোধ করতে পারেন?
ম্যাকমাস্টার ইউনিভার্সিটি কানাডা থেকে গবেষকদের একটি গ্রুপ সুপরিণতি প্রক্রিয়া নিষ্ক্রিয় করার জন্য ব্যায়াম পরীক্ষিত মাউস পরীক্ষা। পূর্বে, মাউস পুরানো দ্রুত পেতে engineered করা হয়েছে। প্রশিক্ষণ কয়েক মাস পরে পাদচালিত কল নিয়মিতভাবে, এই মাউস স্বাভাবিক এবং অ-প্রকৌশলী মাউস হিসাবে তরুণ হিসাবে পরিণত।
এর পাশাপাশি, গবেষকরাও দেখেছেন যে চর্বি পরীক্ষিত প্রায় সকল অঙ্গগুলিতে অকাল বৃদ্ধির বাধা দেয়। কিছু ক্ষেত্রে, শরীরের অঙ্গ এমনকি ব্যায়াম দ্বারা আরও ভাল। সর্বোপরি, গবেষণায় উল্লেখ করা হয়েছে যে নিয়মিত ব্যায়াম এবং ব্যায়াম সমস্ত পেশী এবং মস্তিষ্কের সংকোচনের বিরুদ্ধে চমৎকার সুরক্ষা প্রদান করতে পারে এবং এমনকি চুলের সূত্র প্রতিরোধ করতে পারে।
তারপরে জার্মানির সার্ল্যান্ড ইউনিভার্সিটির আরেক গবেষক, এছাড়াও পরামর্শ দিয়েছেন যে নিয়মিত ব্যায়াম টেলোমেরেসকে ছোট করতে বাধা দেয়। Telomere শর্টনিং নিজেই মানুষের জীবন হিসাবে দীর্ঘায়িত এবং অকাল বার্ধক্যকাল সঙ্গে যুক্ত করা হয়। এটি কারণ ছোটো telomeres, ছোট ডিএনএ ক্ষুদ্রতর এবং এই শরীরের বিপাক ব্যাহত করতে পারে, যার ফলে ক্ষতি।
বয়স্কদের প্রতিরোধ করার জন্য ব্যায়াম এবং ক্রীড়া বিভিন্ন ধরনের
1. যোগ
যোগ একটি খেলা যা আপনাকে তরুণ রাখতে চেষ্টা করা যেতে পারে। হয়তো আপনি অনুমান করবেন যে বার্ধক্য বৃদ্ধির জন্য এবং স্বাস্থ্যের জন্য যোগব্যায়ামের বেনিফিটগুলি খুব বড় নয়, কারণ যোগব্যায়াম ঘাম যে আন্দোলন না। কিন্তু অনুমান ভুল।
যোগব্যায়াম মধ্যে যোগ আন্দোলন ডা। জিনেট গ্রাফ, এমডি, রক্ত সঞ্চালনের প্রচারের জন্য দরকারী। আপনি যোগব্যায়াম আন্দোলন অনুশীলন যখন শরীরের উদ্দেশ্যে পরিকল্পিত চামড়া থেকে পুষ্টি এবং অক্সিজেন প্রবাহ এছাড়াও মসৃণ হয়ে যায়। শুধু তাই নয়, যোগব্যায়াম করার মাধ্যমে আপনি নিজের মনকে নিজের শান্তি বানাবেন যা আপনাকে অতিরিক্ত চাপ থেকে বাঁচাবে।
2. জগিং
অঙ্গ ফাংশন বজায় রাখার সময় জগিং আপনাকে তরুণ রাখতে পারে। এটি হুম্বল্ট স্টেট ইউনিভার্সিটি এবং কলোরাডো বিশ্ববিদ্যালয়ের দ্বারা প্রমাণিত হয়েছে, যারা বলেছে যে সিনিয়ররা ২0-30 বছরের পুরোনো শরীরের ক্রিয়াকলাপগুলি বজায় রেখেছে কারণ তারা জোগিংয়ের জন্য পরিশ্রমী।
বয়স্করা ব্যায়াম না করে, তাদের দেহের ফাংশনগুলি পরিবর্তিত হয় না এবং বার্ধক্য বৃদ্ধির অভিজ্ঞতা দেয় না। এদিকে, যারা তাদের শারীরিক ফাংশন জগাখিচুড়ি বৃদ্ধি পেয়েছে এবং যারা ২0 বছর বয়সী তাদের মতো। সুতরাং, যারা আপনার অল্পবয়সী থাকতে চান এবং আপনার শরীরকে আরো জাগিয়ে তুলতে চান, তাদের জন্য আপনার নিয়মিত জোগিং শুরু করা উচিত যা বৃদ্ধির বিরুদ্ধে বৈজ্ঞানিকভাবে আরও কার্যকর।
