সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: সকালে খালি পেটে রসুন খান? জানুন উপকারিতা
- আপনি আগে উপলব্ধি না যে জগিং সুবিধা
- 1. কার্ডিওভাসকুলার রোগ থেকে মৃত্যুর ঝুঁকি হ্রাস
- 2. উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, এবং উচ্চ কোলেস্টেরল ঝুঁকি হ্রাস
- 3. আপনি সুখী করুন
- 4. সহজ এবং সস্তা
- 5. চলমান সম্প্রদায়ের মাধ্যমে আরো বন্ধু যোগ করুন
মেডিকেল ভিডিও: সকালে খালি পেটে রসুন খান? জানুন উপকারিতা
চলমান ক্রীড়া এখন সর্বত্র mushrooming হয়। অনেক সম্প্রদায় বিভিন্ন শহর চালানো হয়েছে এবং অনেক নিয়মিত চলমান হয়েছে। স্বাস্থ্যকর ছাড়াও, চলমান বিশেষ দক্ষতা প্রয়োজন হয় না। অভিপ্রায় এবং ক্রীড়া জুতা সঙ্গে যথেষ্ট, আপনি চলমান শুরু করতে পারেন। কিন্তু কেন চলবে সকালের দিকে? এখানে 5 টি কারণ রয়েছে যা আপনাকে জগিং শুরু করতে হবে
আপনি আগে উপলব্ধি না যে জগিং সুবিধা
1. কার্ডিওভাসকুলার রোগ থেকে মৃত্যুর ঝুঁকি হ্রাস
২01২ সালে লি দ্বারা পরিচালিত একটি গবেষণায় এটি কার্যকর হয়েছিল যে চলমান সুবিধা কার্ডিওভাসকুলার রোগ থেকে মৃত্যুর ঝুঁকি কমাতে পারে। তার গবেষণায় জোর দেওয়া হয়েছে যে "ডোজ" -এ একটি ছোট রান সময় (5-10 মিনিট / দিন) এবং কম গতি (<6 মিমি বা 9.6 কিমি / ঘন্টা) কার্ডিওভাসকুলার রোগ থেকে মৃত্যুর ঝুঁকিকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে। অবশ্যই এটি খুব ব্যস্ত মানুষের জন্য একটি সমাধান এবং সময় নেই কিন্তু ব্যায়াম করতে চান।
এই গবেষণায় দেখা গেছে যে পণ্যগুলি 5-10 মিনিট / দিনে একা চলছে, কার্ডিওভাসকুলার রোগ থেকে মৃত্যুর ঝুঁকি কমায় 0.4২ শতাংশ। 9.6 কেমি / ঘণ্টা সকালে চলার সুবিধা ক্রমবর্ধমান কার্ডিওভাসকুলার রোগ থেকে মৃত্যুর ঝুঁকি কমায় 0.8 তে। উভয় যারা চালানো হয় না তুলনায় হয়।
2. উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, এবং উচ্চ কোলেস্টেরল ঝুঁকি হ্রাস
২013 সালে উইলিয়ামের পরিচালিত এক গবেষণায় তিনি উপসংহারে পৌঁছেছেন যে যারা নিয়মিতভাবে সকালে চালায় তারা হ'ল যারা উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, এবং কম ডাইসলিপিডেমিয়ার মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগে ভুগছেন, তাদের তুলনায় যারা চালিত হয় না। তবে, শুধুমাত্র যে। তিনি যারা চালানো হয়নি তুলনা, কিন্তু পদচারণা। স্পষ্টতই, যারা হাঁটা সময় সেট সরাইয়া এছাড়াও এই রোগ থেকে ভুগছেন একটি কম ঝুঁকি আছে।
প্রাপ্ত যে যদি প্রতিদিন বিপাকীয় সমতুল্য ঘন্টা (মেথ / ডি) 1.1-1.8 পৌঁছে মেটাবিক্যাল রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে এমটিএ / ডি টার্গেটের সময় চলমান এবং হাঁটা উভয় উল্লেখযোগ্যভাবে।
3. আপনি সুখী করুন
আপনি কি কখনও শব্দটি শুনেছেন "রানার এর উচ্চ"? রানার এর উচ্চ একটি পরিতোষ পরিশীলিত অনুভূতি, শান্তি একটি ইন্দ্রিয়, সীমাহীন শক্তি এবং ব্যথা হ্রাস। এই বৃদ্ধি কারণ ঘটতে পারে endocannabinoid যখন আমরা ব্যায়াম সহ, ব্যায়াম।
২004 সালে ডাইটরিচের গবেষণায়, যারা ট্র্যাডমিল বা স্ট্যাটিক সাইকেল ব্যবহার করে চর্চা করেছিলেন তাদের জন্য মাত্রা বৃদ্ধি পেয়েছিল। endocannabinoid রক্তে। সক্রিয়করণ endocannabinoid এটি ব্যথা সংবেদনকে কমাতে পারে এবং ব্যায়ামের সময় মনোবিজ্ঞানের প্রভাবগুলিকে প্রভাবিত করে এমন ব্যক্তির আবেগকে প্রভাবিত করে।
4. সহজ এবং সস্তা
যদিও আজ অনেক আছে গ্যাজেট যা চলমান আপনি সমর্থন করতে পারেন, সত্যিই আপনি চলমান শুরু করতে হবে না অনেক। আপনি নিজে, যেখানে এবং যখনই এটি করতে পারেন। আপনি শুধুমাত্র চলমান জুতা একটি জুড়ি আছে এবং আপনি অবিলম্বে চলমান শুরু করতে পারেন। এটি আপনার জন্য আপনার রুটিন চলমান রাখা সহজ করে তোলে, কারণ এটি যেকোন জায়গায় পুঁজিযুক্ত চলমান জুতাগুলির সাথে সম্পন্ন করা যেতে পারে।
এই চলমান ক্রীড়া ব্যায়াম জন্য সহজতম এবং প্রসঙ্গ সমাধান করে তোলে।
5. চলমান সম্প্রদায়ের মাধ্যমে আরো বন্ধু যোগ করুন
বর্তমানে ইন্দোনেশিয়াতে চলমান অনেক সম্প্রদায় রয়েছে, যার মধ্যে একটি ইন্দো রানার্স বৃহত্তম। চলমান সম্প্রদায় অনুসরণ করে আপনি ধারণা বিনিময় করতে পারেন এবং অনেক বন্ধু জানতে পারেন। উপরন্তু, আপনি স্পষ্টভাবে চলমান সম্পর্কে "সিনিয়র" যারা বন্ধু থেকে অনেক সমর্থন পাবেন। চলমান সম্প্রদায় জাকার্তা শুধুমাত্র কেন্দ্রীভূত হয় না। জাকার্তা, সুরাবায়া এবং মালঙ্গের মতো শহরগুলির নিজস্ব নিজস্ব সম্প্রদায় রয়েছে। আপনার শহরে কেউ নেই, তাহলে কেন শুরু করবেন না?
