সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: Logarithms... How? (NancyPi)
- যখন আপনি রোযা যখন ব্যায়াম করা উচিত?
- দ্রুত ভাঙার আগে
- দ্রুত ভাঙার পর
- সাহুরের পর
মেডিকেল ভিডিও: Logarithms... How? (NancyPi)
ফিটনেস বজায় রাখার জন্য ব্যায়াম করা আপনার জন্য রোযা একটি বাধা নয়। রোযা ব্যায়াম এছাড়াও আরো ক্যালোরি পুড়িয়ে আপনার সুযোগ হতে পারে যাতে আপনি রোযা যখন ওজন হারাতে পারেন। অবশ্যই, এটি একটি ইতিবাচক জিনিস। তবে, আপনি উপবাস করার সময় নিরুৎসাহিতভাবে ব্যায়াম করা উচিত নয়। ব্যায়াম সময় এবং ব্যায়াম তীব্রতা উপর নজর রাখুন যাতে ব্যায়াম আপনার রোযা হস্তক্ষেপ না।
যখন আপনি রোযা যখন ব্যায়াম করা উচিত?
আপনার পেট খালি এবং তৃষ্ণার্ত যখন আপনার স্বাস্থ্য বিপরীতভাবে প্রভাবিত করতে পারেন ব্যায়াম। এটি নির্বীজন ঘটায় না হওয়া পর্যন্ত, আপনি খুব ক্লান্ত, দুর্বল, তেজস্ক্রিয় বোধ করতে পারেন। রোযা সময় ভারী ব্যায়াম এছাড়াও পেশী ক্ষতি হতে পারে এবং শরীরের স্ট্রেস হরমোন (কর্টিসোল হরমোন) বৃদ্ধি করতে পারে। তাই এটি প্রতিরোধ করার জন্য, রোযা মাসে ব্যায়াম করার সঠিক সময় খুঁজে পাওয়ার জন্য আপনার স্মার্ট হতে হবে।
প্রকৃতপক্ষে, রোজা রাখার সময় আপনার জন্য ব্যায়াম করার সঠিক সময়টি আপনার উপর নির্ভর করে। যতক্ষণ না আপনি রোজগারের সময় খেলাধুলা করার পরে দুর্বল এবং বিচলিত বোধ করবেন না, এটি একটি সমস্যা নয়। দ্রুত প্রতিটি ব্যক্তির শক্তি পরিবর্তিত হতে পারে। যাইহোক, রোযা সময় আপনি ব্যায়াম করার জন্য সেরা সময় আছে, যথা:
দ্রুত ভাঙার আগে
আপনি আরো চর্বি বার্ন দ্রুত বিরতি আগে আপনি ব্যায়াম করতে পারেন। অবশ্যই, এটি আপনার জন্য উপকারী যারা রোযা যখন ওজন হারাতে চান। একটি খালি পেট ব্যায়াম আপনি আরো চর্বি পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করতে পারেন।
আপনি ব্যায়াম করার পরে (আপনার বাকি শক্তি ব্যবহার করে), তখন হারিয়ে যাওয়া শক্তিকে প্রতিস্থাপন করার জন্য দ্রুত ভাঙ্গতে গেলে আপনি খেতে পারেন। যাতে দ্রুত ভঙ্গ আগে ব্যায়াম সময় ব্যায়াম জন্য একটি ভাল সময় হতে পারে। আপনি কম রক্ত শর্করা বা নির্বীজন সম্মুখীন সম্পর্কে চিন্তা করার প্রয়োজন হতে পারে না।
কিন্তু মনে রাখবেন, অতিরিক্ত চর্বি পোড়াতে অত্যধিক ব্যায়াম করতে বাধ্য হবেন না। আপনি এখনো অল্প শক্তি দিয়ে উপবাসের অবস্থায় রয়েছেন, যাতে আপনার ব্যায়ামটি সীমিত করা প্রয়োজন, 60 মিনিটের বেশি নয়। আপনি অসুস্থ পেতে না, ব্যায়াম পরে দুর্বল এবং dizzy মনে।
দ্রুত ভাঙার পর
এই রোযা মাসে আপনি ব্যায়াম করার জন্য সেরা সময়। আপনি দ্রুত ভঙ্গ পরে দুই থেকে তিন ঘন্টা ব্যায়াম করতে পারেন। যতক্ষণ না আপনার খাবার শরীরের দ্বারা পচে যায় ততক্ষণ আপনি খেলাধুলা করতে শক্তি ফিরে পান। কারণ আপনি আপনার শরীরকে আবার শক্তি দিয়ে খেয়েছেন এবং আবার পূরণ করেছেন, তাই আপনি এই মুহুর্তে যা চান তা করতে পারেন, হালকা থেকে তীব্র তীব্রতা থেকে, শক্তি এবং পেশী ভর বৃদ্ধি করার ব্যায়াম সহ।
সাহুরের পর
সাহুরের পরেও আপনি খেলাধুলা করতে পারেন। আপনার শরীরটি ভোরের খাবার খাওয়ার শক্তি থেকে শক্তি পেয়েছে, তাই আপনি এখন ব্যায়াম করতে পারেন। যাইহোক, ভোর একটি হালকা তীব্রতা ব্যায়াম পরে আপনি ব্যায়াম করা উচিত। রোজা রাখার সময় শরীরের সুস্থতা বজায় রাখতে ভোর হওয়ার পরে আপনি ভাল অনুশীলন করেন।
কিন্তু মনে রাখবেন, দ্রুত ভাঙ্গা না হওয়া পর্যন্ত আপনার পরবর্তী ক্রিয়াকলাপটি করার জন্য আপনাকে শক্তি সরবরাহ করতে হবে, তাই এই সময়ে অত্যধিক ব্যায়াম করবেন না।
