সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: গ্রীন টি পানে কি হয় জানেন কি? Do you know about Green Tea?
- মুখের চামড়া জন্য ভাল যে বিভিন্ন ধরণের ভিটামিন
- 1. ভিটামিন সি, ই, এবং সেলেনিয়াম
- 2. কোএনজাইম Q10
- 3. আলফা-লিপোয়িক অ্যাসিড
- 4. Retinoic অ্যাসিড
- 5. ফ্ল্যাভোনিয়েডস (সবুজ চা এবং চকোলেট থেকে)
- 6. ভিটামিন বি
মেডিকেল ভিডিও: গ্রীন টি পানে কি হয় জানেন কি? Do you know about Green Tea?
আপনি সম্ভবত তিনটি সেরা মৌলিক উপায়েই জানেন যে আপনি ত্বকে সর্বদা তরুণ হতে পারেন। অন্যান্য জিনিসের মধ্যে, সৌর বিকিরণগুলি থেকে আপনার ত্বকে রক্ষা করুন, ধূমপান করবেন না এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খান। উপরন্তু, বিভিন্ন ধরনের সৌন্দর্য ভিটামিন রয়েছে যা মুখের ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। এটা কি? আসুন নিচে তাকান:
মুখের চামড়া জন্য ভাল যে বিভিন্ন ধরণের ভিটামিন
1. ভিটামিন সি, ই, এবং সেলেনিয়াম
গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে ভিটামিন সি এবং ই, এবং সেলেনিয়াম, আপনার ত্বকে সূর্যালোক এবং ত্বক ক্যান্সারের ঝুঁকি দ্বারা সৃষ্ট ক্ষতি থেকে অতিরিক্ত সুরক্ষার জন্য সাহায্য করতে পারে।
এই সৌন্দর্য ভিটামিন কন্টেন্ট এমনকি কালো দাগ এবং wrinkles অতিক্রম করতে পারেন যা প্রায়ই সুপরিণতি লক্ষণ হিসাবে চিহ্নিত করা হয়। এটিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি ত্বকের স্বাভাবিক পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করতে এবং আরও ত্বকের ক্ষতি প্রতিরোধ করতে কাজ করে।
পুষ্টিগত চাহিদাগুলির জন্য পরিসংখ্যান (RDA) এর উপর ভিত্তি করে আপনাকে 1000-3,000 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি, ভিটামিন ই'র 400 ই (ডি-আলফা-টেকোফেরোলের আকারে), এবং 100-200 মাইক্রোগ্রাম সিলেনিয়াম (এল-সেলেনোমিটিনাইন) গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি সর্বোত্তম সুবিধা পেতে, বিশেষত ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য করা হয়।
2. কোএনজাইম Q10
কোএনজাইম Q10 শরীরের একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা সেল বৃদ্ধি করে এবং এটি ক্যান্সারের বিপদ থেকে রক্ষা করে। বয়স্কদের মধ্যে কোএনজাইম Q10 মাত্রাগুলিতে প্রাকৃতিক পতন প্রায়শই ত্বক বৃদ্ধির ফলাফল বলে মনে করা হয়।
একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে মুখের ত্বকে Coenzyme Q10 ধারণকারী ক্রিম প্রয়োগ করলে কাঁটাচামচ কমাতে সাহায্য করবে। সর্বাধিক পরীক্ষা 0.3% একটি মাত্রা ব্যবহার।
3. আলফা-লিপোয়িক অ্যাসিড
আলফা-লিপোইক অ্যাসিড এক ধরনের সিন্থেটিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা সৌন্দর্য ভিটামিন যা প্রায়ই ক্রিম আকারে উত্পাদিত হয়। এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ফাংশন সূর্য ক্ষতি থেকে চামড়া রক্ষা করতে সাহায্য করে। গবেষকরা কয়েক দিনের মধ্যে আলফা লিপোইক অ্যাসিড ডোজ 3% - 5% সুপারিশ করেন। আপনার ত্বকে ভাল বিকাশ থাকলে আপনি প্রতিদিন একবার ডোজ বাড়তে পারেন।
4. Retinoic অ্যাসিড
রেটিনোনিক এসিডটি চামড়ার মধ্যে ভিটামিন এ একটি সক্রিয় ফর্ম। এই কন্টেন্টটি অ্যান্টি-সুপরিণতি চামড়াজাত পণ্যগুলিতে "রাণী"। Retinoic অ্যাসিড ক্রিম সূর্যালোক অত্যধিক এক্সপোজার দ্বারা সৃষ্ট wrinkles, কালো দাগ, এবং রুক্ষ ত্বকের মেরামত করতে সহায়তা করে।
জার্নাল অফ ডার্মাটোলজিকাল সায়েন্সে প্রকাশিত একটি গবেষণায় গবেষকরা দেখেছেন যে প্রমাণিত রেটিনোনিক অ্যাসিডের সাথে চিকিত্সা ইলাস্টিক টিস্যু পুনঃস্থাপন করে যা ত্বকের টিস্যুকে একত্র করে এবং কাঁটাচামচের চেহারা হ্রাস করে।
Retinoic অ্যাসিড জেল এবং ক্রিম মধ্যে সাধারণত পাওয়া যায়, সাধারণত একটি দিন ব্যবহার করা হয়। যদিও ডার্মাটোলজিস্ট প্রাথমিকভাবে ত্বককে আরো সংবেদনশীল করে তোলার জন্য রেটিনোনিক এসিড বলে মনে করেন, তবে তারা এখন বিপরীত ঘটেছে। Retinoic অ্যাসিড সূর্যালোক থেকে আরো গুরুতর ক্ষতি থেকে চামড়া রক্ষা করতে পারেন।
উচ্চ মাত্রায় বেশি প্রয়োগকারী রটোনোনিক এসিড চামড়া লাল, খুব শুকনো এবং ছিদ্র হতে পারে। আপনার ত্বকের প্রয়োজন অনুসারে একটি ডোজ থেকে কম ডোজ থেকে শুরু করা বাঞ্ছনীয়।
5. ফ্ল্যাভোনিয়েডস (সবুজ চা এবং চকোলেট থেকে)
অনেক গবেষণা প্রমাণ করে যে সবুজ চা বা চকোলেটের ফ্ল্যাভোনয়েড উপাদান একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ক্যান্সার এবং প্রদাহ থেকে চামড়া রক্ষা করতে পারে। এক গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা নারীদের একই পানীয় পান কিন্তু ফ্লাভোনিয়েডস কম সংহত সঙ্গে তুলনায় 3 মাস জন্য ফ্ল্যাভোনিয়েডস উচ্চ নিয়মিত সঙ্গে উষ্ণ চকোলেট পানীয় খাওয়া ছিল মসৃণ এবং নরম চামড়া।
তারপরে, আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, যাদের ত্বক সবুজ চা নির্যাসের সাথে মিলে গেছে তারা সূর্যের এক্সপোজারের প্রভাব থেকে সুরক্ষিত হবে। যদিও এটি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ বলে মনে হচ্ছে, সঠিক ডোজ নির্ধারণ করার সময় ফ্ল্যাভোনিয়েডগুলি কাজ করে তা প্রমাণ করার জন্য আরও গবেষণা দরকার।
6. ভিটামিন বি
ভিটামিন বি সৌন্দর্যের ভিটামিনগুলির মধ্যে একটি যা ত্বকের কোষ সহ শরীরের কোষগুলির জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এই সহজে মুরগি, ডিম, এবং শস্য হিসাবে খাদ্য করা যাবে। কেভিটামিন বি অভাব শুষ্ক এবং তেজস্ক্রিয় ত্বক হতে পারে। গবেষণায় দেখা যায় যে কিছু বি ভিটামিন সরাসরি ত্বকে প্রয়োগ করলে ভাল ফলাফল সরবরাহ করে।
