সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: ১০০% চ্যালেন্জ মাত্র ২ দিনে মুখের ঘা দূর করার উপায় / How to Remove Mouth Ulcer
- যুবক একটি গোপন হতে পারে যে গুরুত্বপূর্ণ অভ্যাস
- 1. যথেষ্ট ঘুম পান
- 2. খেলা
- 3. যথেষ্ট পানি পান করুন
- 4. নিয়মিত যৌন আছে
- 5. দক্ষ ব্যবহার সানস্ক্রিন
মেডিকেল ভিডিও: ১০০% চ্যালেন্জ মাত্র ২ দিনে মুখের ঘা দূর করার উপায় / How to Remove Mouth Ulcer
যুবককে গোপন দামে ক্রেম বা অজস্র ওষুধ ব্যবহার করেই পাওয়া যাবে না। একটি যৌবন চেহারা পেতে, আপনি বাইরে থেকে এবং শরীরের ভিতরে থেকে চিকিত্সা মধ্যে ভারসাম্য আবশ্যক। আসলে, কিছু সাধারণ জীবনযাত্রার অভ্যাস রয়েছে যা অল্প বয়সে স্বাস্থ্য এবং ফিটনেসকে বিকৃত করতে পারে। আপনি কি জানতে চান? নীচের আলোচনা দেখুন।
যুবক একটি গোপন হতে পারে যে গুরুত্বপূর্ণ অভ্যাস
1. যথেষ্ট ঘুম পান
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে একজন পুষ্টিবিদ মেগান টেলপনার, যুবকের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ গোপন রহস্য হল ঘুমের যথেষ্ট। যথেষ্ট ঘুম শরীরের নতুন কোষ পুনর্জন্মের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ এবং ভাল বেনিফিট। টেলিনর বললেন, কমপক্ষে 8 ঘণ্টা শুভ রাত্রি ঘুমের প্রয়োজন, যাতে আপনার শরীর তরুণদের উপকারের অনুভব করতে পারে।
উপরন্তু, ঘুমের অভাব প্রতিরোধের সিস্টেমকে দুর্বল করে তুলতে পারে, তাই আপনি সহজেই এমন রোগগুলির মুখোমুখি হতে পারবেন যা কেউ পুরোনো দেখতে পাবে।
2. খেলা
কানাডার ম্যাকমাস্টার ইউনিভার্সিটির একটি গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে, শরীর চর্মরোগের পুনরুত্থান পুনরুদ্ধার করতে পারে যা আপনাকে অল্পবয়সী মনে করবে। এই epidermal ত্বক স্তর thinning থেকে প্রতিরোধ করা হবে, এবং ত্বক epidermis বাইরে ঘনত্ব থেকে প্রতিরোধ। মাইক্রোস্কোপিক স্তরে দেখা গেলে এটি উভয়ই ত্বকের দশ বছর ছোট হতে পারে।
স্পোর্টস মেডিসিন জন্য আমেরিকান মেডিকেল সোসাইটি এছাড়াও ব্যায়াম শরীরের বিষাক্ততা এবং চাপ অপসারণ করে প্রদর্শিত থেকে zits প্রতিরোধ করতে পারেন। আপনি সহজে পেতে পারেন যে যুব গোপন এক হিসাবে, সপ্তাহে প্রায় 3 বার, নিয়মিত ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
3. যথেষ্ট পানি পান করুন
যথেষ্ট পরিমাণে খনিজ পানি পান করা স্বাস্থ্যকর ত্বক পেতে এবং অল্পবয়সী চেহারাগুলির একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। আপনার শরীরের hydrated রাখা চামড়া সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করে এবং ত্বকের ক্ষতি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে (যেমন ঝলকানি বা শুষ্ক ত্বক)।
২007 সালে এক গবেষণায় দেখা গেছে, 500 মাইল পানি পান করার 30 মিনিট পরে ত্বকে কৈশিকের মাধ্যমে রক্ত প্রবাহ বাড়তে পারে। কারন, মানব ত্বকটির গঠন জল 30% পর্যন্ত থাকে। প্রতিদিন 2 লিটারের বেশি পানি পান করা চামড়াকে হাইড্রিয়েটেড এবং দেহ থেকে বিষাক্ত বিষাক্ততা দূর করতে সহায়তা করে, যাতে আপনার ত্বক, মুখ এবং দেহ নবজাতক এবং সুস্থ হয়।
4. নিয়মিত যৌন আছে
কে বলেছিল যে যৌন হওয়ার বিষয়ে অধ্যবসায়ী হওয়া তরুণদের গোপন রহস্য হতে পারে? হ্যাঁ, ড। ডেভিড উইকস, একজন ব্রিটিশ মনোবিজ্ঞানী বলেছেন, যৌন নিয়মিত যৌনতা আপনাকে সাত বছরের ছোট হতে পারে। ডাঃ ডেভিড সপ্তাহ বিশ্বাস করে যে ছোট্ট লুকোচুরি দেখতে প্রধান গোপন অধ্যবসায় করা এবং বয়স্ক হওয়ার সাথে সাথে আপনার যৌন জীবন ভাল।
ডাঃ সপ্তাহ এছাড়াও প্রস্তাবিত যে অল্প বয়স্ক এবং ফিট করতে চান, সপ্তাহে কমপক্ষে 3 বার যৌন হয়। অবশ্যই, আপনার মুখ এবং যৌবন চেহারা আপনার শরীর থেকে emanate হবে।
5. দক্ষ ব্যবহার সানস্ক্রিন
ব্যবহার সানস্ক্রিন অথবা সানস্ক্রীন (UVA / UVB) 15 বা তার বেশি উচ্চতার একটি এসপিএফ স্তরের সাথে, সূর্যের ক্ষতির কারণে চামড়া বৃদ্ধির প্রতিরোধ এবং কমাতে পারে। সুপরিচিত হিসাবে, সরাসরি সূর্য এক্সপোজার প্রদর্শিত বৃদ্ধির 90% লক্ষণ জন্য কারণ এক। উদাহরণ wrinkles, রুক্ষ দাগ, তীব্র ত্বক, এবং এমনকি গাঢ় ত্বক স্বন অন্তর্ভুক্ত।
উপরন্তু, একটি 2013 গবেষণা এছাড়াও দেখানো, ব্যবহার সানস্ক্রিন শুধুমাত্র ত্বক সুপরিণতি বাধা দেয় না, কিন্তু চামড়া ক্যান্সার থেকে চামড়া রক্ষা করতে পারেন। দীর্ঘমেয়াদী চামড়া ক্ষতি প্রতিরোধ করার জন্য দৈনিক সানস্ক্রীন ব্যবহার করার সময় বাইরে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
