সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: রূপচর্চায় ভিটামিন E ক্যাপসুল এর সহজ কিছু ব্যবহার এবং এর পাশ্বপ্রতিকৃয়া - Beauty Tips BD
- 1. ভিটামিন ডি
- 2. ভিটামিন সি
- 3. ভিটামিন ই
- 4. ভিটামিন কে
মেডিকেল ভিডিও: রূপচর্চায় ভিটামিন E ক্যাপসুল এর সহজ কিছু ব্যবহার এবং এর পাশ্বপ্রতিকৃয়া - Beauty Tips BD
সুস্থ মুখের চামড়া বজায় রাখা ইতিমধ্যেই মহিলাদের জন্য আপনার ক্রিয়াকলাপের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হতে পারে। মুখটি শরীরের অংশগুলির মধ্যে একটি যা আমাদের আশেপাশের মানুষের কাছ থেকে সবচেয়ে বেশি মনোযোগ পায়, তাই আমরা যদি আমাদের মুখ উজ্জ্বল এবং সুস্থ দেখতে চাই তবে তা বিস্ময়কর নয়। তবে, প্রাকৃতিকভাবে এবং পণ্য উভয় চামড়া যত্ন ছাড়াওত্বকের যত্ন, চামড়া জন্য ভিটামিন ভোজন দ্বারা সৌন্দর্য থেকে এছাড়াও রক্ষণাবেক্ষণ করা আবশ্যক, যা প্রাকৃতিক খাদ্য উপাদান থেকে এবং সম্পূরক না থেকে প্রাপ্ত করা উচিত। প্রধান ভিটামিন কি?
1. ভিটামিন ডি
আপনার ত্বক সূর্যালোক শোষণ যখন কোলেস্টেরল ভিটামিন ডি রূপান্তর করা হয়। ভিটামিন ডি তারপর লিভার এবং কিডনি দ্বারা নেওয়া হয় এবং সুস্থ কোষ গঠন করতে সাহায্য করার জন্য মুখের ত্বকের সহিত শরীর জুড়ে বাহিত হয়।
মানবজাতির স্বাভাবিকভাবে উত্পাদিত ভিটামিন ডি-এর এক ধরনের ক্যালসট্রোল। Calcitrol টপিকাল ক্রিম গঠন হিসাবে পাওয়া যায় এবং কার্যকরভাবে psoriasis ক্ষতিগ্রস্থদের চিকিত্সা করতে পারেন। ২009 সালে প্রকাশিত একটি গবেষণা ড্রাগ ও ডার্মাটোলজি জার্নাল ক্যালসাইট্রোল সেরিয়ারিয়াসের মাধ্যমে মানুষের প্রদাহ এবং জ্বালা কমাতে পারে।
ভিটামিন ডি এর সুপারিশকৃত ভোজনের প্রতি দিন প্রায় 600 আইইউ। আপনি গর্ভবতী বা 70 বছরের বেশি হলে আপনার আরও প্রয়োজন হতে পারে। আপনি আপনার ভিটামিন ডি গ্রহণের পরিমাণ বৃদ্ধি করতে পারেন:
- দিনে 10 মিনিটের জন্য সূর্যের মধ্যে দাঁড়ানো (প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, বিশেষ করে যদি আপনার ত্বকের ক্যান্সারের ইতিহাস থাকে)।
- যেমন খাদ্যশস্য, কমলা রস, এবং দই হিসাবে fortified খাবার খাওয়া।
- সালাম, টুনা এবং কড মতো প্রাকৃতিক ভিটামিন ডি ধারণকারী খাবার খান।
এছাড়াও পড়ুন: আপনি যথেষ্ট ভিটামিন ডি পেতে কতক্ষণ লাগবে?
2. ভিটামিন সি
ভিটামিন সি epidermal স্তর (ত্বকের বাইরের স্তর) এবং ত্বক (ত্বকের ভিতরের স্তর) পাওয়া যায়। এই ভিটামিন ক্যান্সার বা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে লড়াই করে এবং আপনার ত্বকের সুস্থ রাখতে কোলাজেন উত্পাদন নিয়ন্ত্রণ করে। এই কারণে, ভিটামিন সি পণ্যগুলির জন্য ব্যবহৃত মূল উপাদানগুলির একটি বিরোধী পক্বতা.
ভিটামিন সি গ্রহণ করলে UV আলোর থেকে আপনার ত্বকের সুরক্ষার জন্য আপনি যে সানস্ক্রীন ব্যবহার করেন তার কার্যকারিতা বৃদ্ধি করতে সহায়তা করতে পারে। ভিটামিন সি চামড়া ক্ষতি হ্রাস এবং শরীরের নিরাময় প্রক্রিয়া সাহায্য করবে। উপরন্তু, পর্যাপ্ত ভিটামিন সি এছাড়াও শুষ্ক ত্বকের চিকিত্সা সাহায্য করতে পারেন।
যেহেতু ভিটামিন সি রয়েছে এমন পণ্য ও সম্পূরকগুলি প্রায়শই পাওয়া যায়, ভিটামিন ঘাটতিগুলি ভোগ করে এমন লোকেরা খুব কমই পাওয়া যায়। প্রতি দিন গ্রাস করা প্রস্তাবিত পরিমাণ প্রায় 1000 মিগ্র। আপনি যদি আপনার খাদ্যের ভিটামিন সি না পান তবে নিম্নোক্ত জিনিসগুলি সাহায্য করতে পারে:
- কমলা বা পানীয় কমলা রস খাওয়া
- স্ট্রবেরি, ব্রোকলি এবং স্পিনিচের মত ভিটামিন সি রয়েছে এমন অন্যান্য সবজি এবং ফল খান।
- ডাক্তার দ্বারা সুপারিশ করা হয় যে পরিপূরক নিন।
- চামড়ার যত্নের পণ্যগুলির সন্ধান করুন যাতে শুকনোতা, লালত্ব, কাঁটাচামচ এবং কালো দাগগুলি মোকাবেলা করতে ভিটামিন সি থাকে।
এছাড়াও পড়ুন: 6 কম ভিটামিন সি বিষয়বস্তু সঙ্গে, কমলা ছাড়া
3. ভিটামিন ই
ভিটামিন সি, ভিটামিন ই একই সঙ্গে একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। চামড়া যত্ন তার প্রধান ফাংশন সূর্য ক্ষতি থেকে ত্বকের রক্ষা করা হয়। চামড়া প্রয়োগ যখন ভিটামিন ই সূর্য থেকে ক্ষতিকারক UV রে শোষণ করে। এটি চামড়া গঠনের থেকে গাঢ় দাগ এবং কাঁটাচামচ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।
সাধারণত, শরীরটি চামড়া এর ছিদ্র মাধ্যমে মুক্তি একটি তেল, sebum মাধ্যমে ভিটামিন ই উত্পাদন করে। একটি সুষম অবস্থায়, sebum চামড়া অবস্থা বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং শুকনো বাধা দেয়। আপনার যদি এমন ত্বক থাকে যা প্রবণতা থাকে তবে ভিটামিন ই আপনাকে সেবাসের ঘাটতি অতিক্রম করতে সহায়তা করতে পারে। উপরন্তু, ভিটামিন ই এছাড়াও ত্বকের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।
সাধারণ প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন 15 ভিজি ভিটামিন ই প্রয়োজন। আপনি ভিটামিন ই খাওয়ার পরিমাণ বৃদ্ধি করতে পারেন:
- বাদাম এবং সূর্যমুখী বীজ যেমন আরো বাদাম এবং বীজ খান।
- একটি multivitamin বা ভিটামিন ই পরিপূরক নিন।
- ভিটামিন ই এবং সি থাকে যা টপিকাল বা টপিকাল পণ্য ব্যবহার করুন
এছাড়াও পড়ুন: 4 ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ ব্রণ চিকিত্সা
4. ভিটামিন কে
শরীরের জন্য ভিটামিন কে রক্তের ক্লোজিং প্রক্রিয়ার ক্ষেত্রে খুবই গুরুত্বপূর্ণ, যা ক্ষত বা ক্ষত নিরাময়ে প্রয়োজনীয়। এ ছাড়া, ভিটামিন কে বিভিন্ন রকমের ত্বকের অবস্থার যেমন চোখের, কালো দাগ এবং অন্ধকার চেনাশোনাগুলি অতিক্রম করতে সহায়তা করার জন্য বেনিফিট হিসাবে পরিচিত।
ভিটামিন কে চামড়া জন্য বিভিন্ন ক্রিম পাওয়া যাবে। ডাক্তাররা স্বেচ্ছাসেবী এবং ফুসকুড়ি কমানোর জন্য অস্ত্রোপচারের মাত্র কয়েক সপ্তাহের জন্য ভিটামিন কে ধারণকারী ক্রিম ব্যবহার করবেন। এই ভিটামিন নিরাময় প্রক্রিয়া গতিতে পারেন। যাইহোক, ত্বক স্বাস্থ্যের উপর ভিটামিন কে প্রভাব সম্পর্কে গবেষণা এখনও ভিটামিন ই এবং সি গবেষণা থেকে অনেক কম।
প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন 90 থেকে 120 এমসিজি প্রয়োজন। ক্যালে, স্পিনিক, লেটুস, বাঁধাকপি, এবং মটরশুটি যেমন সবজি খাওয়ার মাধ্যমে আপনি আপনার ভিটামিন কে খাওয়াতে পারেন।
এছাড়াও পড়ুন: 6 ব্রণ Scars ছদ্মবেশী জন্য সহজ প্রতিকার
