ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খাদ্য অংশ নিয়ন্ত্রণ করতে রান্নাঘর সরঞ্জাম ব্যবহার করে

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রনে রাখতে তিন ঢেড়স ই যথেষ্ট গবেষণা
  
• ছুরি-কাঁচির ব্যবসায়
  
• আপনার রান্নাঘর সরঞ্জাম
  
• রান্নাঘর পরিষ্কার করুন
  

মেডিকেল ভিডিও: ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রনে রাখতে তিন ঢেড়স ই যথেষ্ট গবেষণা

আপনাকে (অথবা এমনকি কম) খাওয়ার চেয়ে বেশি খেতে রাখতে, আপনার দৈনন্দিন খাবার কি নিশ্চিত তা নিশ্চিতভাবে জানা আবশ্যক। কিভাবে আপনি এটি পরিমাপ করবেন?

আপনার রান্নাঘরে জিনিস সাহায্য করতে পারে।

ছুরি-কাঁচির ব্যবসায়

আপনার গ্লাস পরিমাপ করুন এবং চশমা প্রতিটি লোড করা যেতে পারে যে ounces সংখ্যা রেকর্ড।

বাটি জন্য একই কাজ এবং কি 4 ounces (1/2 কাপ), 6 ounces (3/4 কাপ), এবং 8 ounces (1 কাপ) চেহারা মনোযোগ দিতে। আপনি খাওয়া উচিত বেশী আপনি খাওয়া?

আপনার রান্নাঘর মধ্যে থালা মনোযোগ দিতে। মাংসের 4 ounces, শাকসবজি এক কাপ, এবং ½ কাপ পাস্তা বা গম একটি প্লেট উপর দেখা যায় মত অনুমান পেতে পরিমাপ নিন।

আপনার রান্নাঘর সরঞ্জাম

নীচে তালিকাভুক্ত মৌলিক সরঞ্জাম সঙ্গে আপনার রান্নাঘর সম্পূর্ণ করুন। এটি আপনাকে স্বাস্থ্যকর খাবার রান্না করতে প্রয়োজনীয় সবকিছু প্রস্তুত করতে সহায়তা করবে। তোমার কি আছে? তোমার কি নেই?

ছুরি - 3 বা 4 ইঞ্চি প্যারিং ছুরি, সেরেডেড ছুরি, এবং 6 বা 10 ইঞ্চি শেফ ছুরি।

কাঠের চামচ এবং বলিষ্ঠ ধাতু - চুলা রান্না করার জন্য স্যুপ চামচ এবং বড় চামচ।

পরিমাপ কাপ এবং চামচ।

মেশানো সরঞ্জাম - মিশুক ব্যক্তি এবং ঝাড়া।

চমস

কাটিং বোর্ড

প্যান এবং প্যান

ভেজাল চিম্টি এবং পনির ভুট্টা

খুলতে পারেন

রান্নাঘর পরিষ্কার করুন

আপনার রান্নাঘর পরিষ্কার করার সময় একপাশে সেট করুন। পায়খানা মধ্যে খাদ্য সরবরাহ সংরক্ষণ করুন। আপনি প্রয়োজন হয় না যে খাবার নিষ্পত্তি করুন।

খুব ফ্রিজ পরিষ্কার করুন, এবং মেয়াদ শেষ হয়ে গেছে যে খাবার নিষ্পত্তি। নীচে এমন কিছু খাবার স্থায়িত্বের তালিকা রয়েছে যা ফ্রিজে সংরক্ষণ করা উচিত:

• তাজা মাছ - 1 থেকে 2 দিন যদি ফ্রিজে সঞ্চিত থাকে এবং শক্তভাবে আবৃত থাকে
• তাজা পোল্ট্রি - 1 থেকে 2 দিন; একাধিক অংশ কাটা যদি 1 দিন
• গরুর মাংস বা শুয়োরের মাংস - 3 থেকে 5 দিন; কাটা যদি, 2 দিনের মধ্যে এটি ব্যবহার করুন
• ক্রিম - 3 থেকে 4 দিন
• মাংস প্যাকেজিং - খোলা হওয়ার 3 থেকে 5 দিন পরে, যদি এটি এখনও বন্ধ থাকে তবে 2 সপ্তাহ
• দুধ - বিক্রয়ের পর 5 থেকে 7 দিন
• নরম পনির - 1 সপ্তাহ, বায়ু একটি বিরল জায়গায় সংরক্ষণ করা হলে (ছত্রাক আছে যদি অপসারণ)
• হট কুকুর - বিক্রয়ের পর 7 দিন
• ক্রিম পনির - 1 থেকে 2 সপ্তাহ
• মাখন - খোলা থাকলে 3 সপ্তাহ, 1 থেকে 3 মাস খোলা থাকে
• হার্ড পনির - খোলা থাকলে 3 থেকে 4 সপ্তাহ (খোলা থাকলে 6 মাস)
• ডিম - বাক্সে তারিখের আগে কেনা যদি 3 থেকে 5 সপ্তাহ।