সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: কশা কি, এবং কি লক্ষন নয়?
- একটি ঘাড় ব্রেস ব্যবহার করবেন না
- প্রসারণ
- ডান বালিশ চয়ন করুন
- ভাল অঙ্গবিন্যাস বজায় রাখা
মেডিকেল ভিডিও: কশা কি, এবং কি লক্ষন নয়?
Whiplash একটি অবস্থা যেখানে ঘাড় হঠাৎ আন্দোলন, যা আঘাত হতে পারে। কখনও কখনও whiplash ঘাড় nape উপর sprains বা strains হিসাবে পরিচিত হয়। আপনি যখন একটি ট্র্যাফিক দুর্ঘটনা ভোগ করেন তখন হুইপ্ল্যাসটি প্রায়ই ঘটে, বিশেষ করে যখন আপনার মোটর সাইকেল বা গাড়ীটি পিছনে থেকে যায়। ক্রীড়া কার্যক্রম whiplash হতে পারে।
Whiplash জন্য চিকিৎসা চিকিত্সা আঘাতের স্তরের উপর নির্ভর করে। আপনার অবস্থা গুরুতর না হলে আপনি বাড়ীতে whiplash চিকিত্সা করতে পারেন। এখানে আপনার whiplash সাহায্য করার জন্য কিছু টিপস:
একটি ঘাড় ব্রেস ব্যবহার করবেন না
এটি অদ্ভুত শব্দ হতে পারে, তবে আপনাকে কিছু মৃদু আন্দোলন চালিয়ে যেতে হবে যাতে আপনি ঘাড়ে শক্ত হয়ে যেতে পারেন। এটি বেদনাদায়ক হতে পারে, তবে সর্বনিম্ন আন্দোলনকে ঘাড় দ্রুত নিরাময় করতে এবং তার আন্দোলনের উন্নতিতে সহায়তা করতে পারে। কখনও কখনও আপনি অসুস্থ বোধ করেন, চিন্তা করবেন না, এটি স্বাভাবিক এবং আপনার ঘাড় আঘাত করবে না।
একটি ঘাড় ব্রেস বা কলার পরা শুধুমাত্র লক্ষণগুলি দীর্ঘায়িত এবং আপনার পুনরুদ্ধারের বিলম্ব হবে। আপনি দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে চান তাহলে এটি ব্যবহার না করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
প্রসারণ
ঘাড় প্রসারিত নিরাময় সাহায্য করতে পারেন। প্রসারিত আন্দোলন কঠোরতা কমাতে এবং ব্যথা হ্রাস করতে পারেন। আপনি গলা গতি পরিসীমা বৃদ্ধি এবং আপনার ঘাড় যত্ন নিতে আপনাকে গাইড, যেমন যোগব্যায়াম, নিয়ন্ত্রণ অনুশীলন চেষ্টা করতে পারেন।
আপনি যদি সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে পেশী স্প্যামগুলি উপভোগ করেন তবে ম্যাসেজটি খুব উপকারী। ম্যাসেজ রক্তের বাহকগুলি ছড়িয়ে দিয়ে ঘাড় পেশীকে ভেঙ্গে দেয় যা রক্ত সঞ্চালনকে উন্নত করতে পারে। ঘাড়ের এলাকাকে আবদ্ধ করার আগে গরম পানি স্নান করা আরও বেশি আরামদায়ক হওয়ার একটি ভাল ধারণা।
ডান বালিশ চয়ন করুন
বালিশের উচ্চতা বা কোমলতা উপর নির্ভর করে, এটি একটি whiplash আঘাত থেকে পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়া সময় ব্যথা বা উপশম উপশম করতে পারেন। ঘাড়ের ব্যাথা হ্রাস করার জন্য আপনাকে অবশ্যই ডান বালিশটি বেছে নিতে হবে, বিশেষত জল ভিত্তিক বেশী। Whiplash ক্ষতিগ্রস্থদের জন্য নিখুঁত বালিশ একটি বালিশ যে গলা বক্রতা সমর্থন করতে পারেন। একটি ভাল বালিশ কার্যকরভাবে গলা ব্যথা এবং মাথাব্যাথা হ্রাস, এবং গভীর ঘুম সমর্থন করে।
গলায় টিস্যু ক্ষতি প্রতিরোধ করার জন্য, এটি তার পেটে ঘুমানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। একটি নিখুঁত ঘুমন্ত অবস্থান জন্য আপনার মাথা এবং ঘাড় কয়েক ডিগ্রী নমন চেষ্টা করুন।
ভাল অঙ্গবিন্যাস বজায় রাখা
বসা, দাঁড়ানো এবং হাঁটা যখন আপনি সরাসরি আপনার পিছনে রাখা দ্বারা একটি ভাল এবং সোজা অঙ্গবিন্যাস বজায় রাখা নিশ্চিত করুন। আপনি যদি কম্পিউটার ব্যবহার করে অনেক সময় ব্যয় করেন তবে কম্পিউটার স্ক্রীনের সাথে চেয়ারটি সঠিকভাবে ঠিক করতে ভুলবেন না।
যদি আপনি গুরুতর আঘাতের সম্মুখীন হন, বা 6 মাস ধরে ব্যথা থাকে বা বাড়ির যত্নের সাথেও খারাপ হয় তবে ব্যথাটির কারণ জানতে এবং চিকিৎসার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার সময় হয়।
