সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: ✔✔বাইক নিয়ে লং জার্নি করার আগে যা আপনার জানা উচিত✔✔অতি গুরুত্বপূর্ণ কিছু মোটরসাইকেল টিপস - BikeBD
- চলমান এবং হাঁপানি মধ্যে সম্পর্ক
- হাঁপানি দিয়ে চালান
- ব্যায়াম দ্বারা triggering হাঁপানি লক্ষণ
- ক্রীড়া প্ররোচিত হাঁপানি ওভারোমিটিং
মেডিকেল ভিডিও: ✔✔বাইক নিয়ে লং জার্নি করার আগে যা আপনার জানা উচিত✔✔অতি গুরুত্বপূর্ণ কিছু মোটরসাইকেল টিপস - BikeBD
হয়তো আপনি বাইরে চলমান পছন্দ, কিন্তু আপনার হাঁপানি প্রায়ই ব্লক। আপনি ব্যায়াম না হতাশ এবং অলস হতে হবে না। আপনি হাঁটা শুরু করার আগে কার্যকরভাবে হাঁপানি মোকাবেলা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
চলমান এবং হাঁপানি মধ্যে সম্পর্ক
২007 সালে জার্নাল অফ অ্যালার্জি অ্যান্ড ক্লিনিকাল ইমিউনোলজির একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্যায়াম শুরু করার আগে ইনহেলার ব্যবহারকারী ব্যক্তিরা হাঁপানি (অ্যাস্থমা) -এর কয়েকটি উপসর্গ অনুভব করে। এই সুবিধাটি কয়েক ঘন্টার জন্য স্থায়ী হয়, তাই এটি দীর্ঘস্থায়ী হাঁপানি (অ্যাস্থমা) এবং যারা ব্যায়াম-প্ররোচিত হাঁপানি (অ্যাস্থমা) ভোগ করে, তাদের দ্বারা এটি করা যেতে পারে, যা কোন ব্যক্তি যখন কঠোর ক্রিয়াকলাপে জড়িত থাকে তখন হাঁপানি হয়।
হাঁপানি দিয়ে চালান
চলমান বা জগিং করার সময়, অনেক লোক মুখ দ্বারা শ্বাস নেয় এবং এটি হাঁপানি লক্ষণগুলির ঝুঁকি বাড়ায়। কারণ ফুসফুসে প্রবেশের আগে নাকটি বাতাসকে বয়ে নিয়ে যায় এবং ফিল্টার করে।
শীতকালে, ঠান্ডা বায়ু শ্বাস সরাসরি সংবেদনশীল শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক্টিকে উত্তেজিত করে এবং একটি প্রতিক্রিয়া ট্রিগার করতে পারে, যেখানে গ্রীষ্মে তাপ এবং আর্দ্রতা চলমান চ্যালেঞ্জ সৃষ্টি করতে পারে। এছাড়াও, ঋতু এবং ছাঁচ প্রচুর সঙ্গে ঋতুতে, আপনি এই অ্যালার্জি অনেক ইনহেল হবে, যা হাঁপানি অবস্থা খারাপ হতে পারে। ফলস্বরূপ, এমনকি দৌড়বিদদেরও হাঁপানি (অ্যাস্থমা) নেই, তারা ব্যায়াম-প্ররোচিত ব্রোঞ্চোস্পাসগুলি উপভোগ করতে পারে।
ব্যায়াম দ্বারা triggering হাঁপানি লক্ষণ
ব্যায়াম-প্ররোচিত হাঁপানি এর চিহ্নগুলি হল:
- বুকে শক্ত এবং ব্যথা
- কাশি
- শ্বাস কষ্ট
- শ্বাস শোনাচ্ছে
এই লক্ষণগুলি ব্যায়ামের সময় বা চলমান শেষ হওয়ার ২0 মিনিট পরে উপস্থিত হতে পারে।
ক্রীড়া প্ররোচিত হাঁপানি ওভারোমিটিং
আপনি চলমান শুরু করার আগে শর্তটি অতিক্রম করতে নিম্নলিখিত প্রতিরোধমূলক পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন:
- নিরাপদ ক্রীড়াগুলির জন্য উপযুক্ত পরিবেশ নিশ্চিত করতে বায়ু দূষণের তাপমাত্রা এবং শর্ত পরীক্ষা করে দেখুন।
- ব্যায়াম আগে 10 মিনিট ইনহেলার ব্যবহার করুন।
- আপনি ব্যায়াম আগে উষ্ণ আপ এবং শান্ত নিশ্চিত করা।
- জলাধার থাকার জল প্রচুর পান
- বাতাস ঠান্ডা হলে মুখ এবং নাক মধ্যে একটি স্কার্ফ ব্যবহার করুন
- যখন বায়ু আর্দ্র থাকে, গরম হওয়ার আগে সকালে চালানো হয়, বা চলার পরিবর্তে হেঁটে যান
- শ্বাস বা শ্বাস কষ্টের ক্ষেত্রে আপনার শরীরের দিকে মনোযোগ দিন
- আপনি চালানোর সময় হঠাৎ হাঁপানি পান যদি আপনার সাথে একটি ইনহেলার আনতে
- আপনি অসুস্থ বোধ করছেন যখন ব্যায়াম ভুলবেন
