সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: অ্যালোভেরা’র ঔষধি 12টি গুণাগুণ ও উপকারিতা| রূপচর্চা এবং ত্বকের যত্নে অ্যালোভেরা |Popular health tips
- 1. আপনার ওজন সুস্থ রাখুন
- 2. আপনার ঘুমের অবস্থান সামঞ্জস্য করে আপনার ঘুম যত্ন নিন
- 3. বিশেষ করে আপনার কোমর এলাকায়, টাইট পোশাক পরা এড়িয়ে চলুন
- 4. অনেকগুলি খাবার রয়েছে যা হৃদরোগকে ট্রিগার করতে পারে এবং আপনাকে এটি এড়ানো উচিত
- 5. রাত্রি বা খাবারের বড় অংশের খাওয়ার এড়াতে চেষ্টা করুন
- 6. চিউইং গাম
- 7. খাওয়ার সময় ধাক্কা না করার চেষ্টা করুন
- 8. খাওয়া না থাকা বা দাঁড়ানো না
- 9. খাওয়ার পর সোজা থাকুন
- 10. খাওয়ার পর ব্যায়াম করবেন না
- 11. ধূমপান বন্ধ করুন
- 12. আপনি যে ঔষধগুলি ব্যবহার করছেন তার সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত
মেডিকেল ভিডিও: অ্যালোভেরা’র ঔষধি 12টি গুণাগুণ ও উপকারিতা| রূপচর্চা এবং ত্বকের যত্নে অ্যালোভেরা |Popular health tips
পেট ulcers কারণে আপনি কি কখনও রাতের মাঝখানে জেগে উঠেছেন? রাতে পেটের ব্যথা আপনার ঘুম এবং ভবিষ্যতে ক্রিয়াকলাপে হস্তক্ষেপ করতে পারে। আপনি প্রতিদিন একটি আলসার অভিজ্ঞতা এবং এই অবস্থা নিয়ন্ত্রণ করতে চান, নিম্নলিখিত টিপস সাহায্য করতে পারেন।
1. আপনার ওজন সুস্থ রাখুন
আপনি অতিরিক্ত ওজনযুক্ত এবং মোটা, আপনি ওজন কমানোর জন্য একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট থাকতে হবে। প্রতিদিন আরো ব্যায়াম আপনার ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারেন। আপনি যদি ওজন হারাতে না পারেন তবে আপনার ওজন বাড়িয়ে তুলুন, কারণ এটি একটি আলসারের লক্ষণ হতে পারে।
2. আপনার ঘুমের অবস্থান সামঞ্জস্য করে আপনার ঘুম যত্ন নিন
বাম পাশে ঘুমাতে এবং মিথ্যা যখন আপনার উপরের শরীর বাড়াতে মনে রাখবেন। একটি সমতল বিছানা এবং একটি কম বালিশ উপর মিথ্যা আরো গুরুতর শ্বসন কারণ হতে পারে, এই অবস্থায়, আপনার গলা এবং পেট একই স্তরে এবং পেট অ্যাসিড সহজেই আপনার esophagus মধ্যে প্রবাহ করতে পারেন।
3. বিশেষ করে আপনার কোমর এলাকায়, টাইট পোশাক পরা এড়িয়ে চলুন
আঁট পোশাক আপনার পেটের উপর চাপ দিতে পারে যা হৃদরোগের লক্ষণগুলির দিকে পরিচালিত করে। পোশাক যেটি আলগা হয়ে থাকে ঘুমের সময় পেটে চাপ কমানো এবং রক্ত প্রবাহ মসৃণ হবে।
4. অনেকগুলি খাবার রয়েছে যা হৃদরোগকে ট্রিগার করতে পারে এবং আপনাকে এটি এড়ানো উচিত
যদিও এই খাবারের প্রত্যেকের কাছে বিভিন্ন প্রতিক্রিয়া থাকতে পারে তবে এই খাদ্যটি আপনার ঝুঁকি বাড়ানোর ঝুঁকিও হতে পারে। এই খাবার মদ, ক্যাফিনযুক্ত পানীয় যেমন কোলা, কফি এবং চা; চকোলেট এবং কোকো; টাকশাল; রসুন; লাল এবং পেঁয়াজ; দুধ; ফ্যাটি, মশলা, তৈলাক্ত, বা ভাজা খাবার; এবং কমলা বা টমেটো পণ্য মত অম্লীয় খাবার।
5. রাত্রি বা খাবারের বড় অংশের খাওয়ার এড়াতে চেষ্টা করুন
ডাক্তাররা পেট অ্যাসিড হ্রাস করার জন্য বিছানা আগে দুই বা তিন ঘন্টা খাওয়া এবং আপনি ঘুমের আগে পেট আংশিকভাবে খালি অনুমতি দেয় সুপারিশ। উপরন্তু, খাবারের বড় অংশের কারণে আপনার পেট বেশি চাপ অনুভব করতে পারে। একদিন খাবারের ছোট অংশ খেতে চেষ্টা করুন, বিশেষ করে রাতে জ্বলন্ত জ্বলন্ত লক্ষণ প্রতিরোধে সাহায্য করুন।
6. চিউইং গাম
চিউইং গাম লালা উৎপাদনকে উৎসাহিত করে, যা ক্ষতিকারক উপসর্গকে উপসর্গ করতে পারে এবং আপনার পেটে অ্যাসিড হ্রাস করতে পারে।
7. খাওয়ার সময় ধাক্কা না করার চেষ্টা করুন
বিশ্রাম নিন এবং তাড়াতাড়ি খেতে না আরও আপনার অ্যাসিড উত্পাদন থেকে আপনার পেট প্রতিরোধ করতে পারেন।
8. খাওয়া না থাকা বা দাঁড়ানো না
একটি আরামদায়ক চেয়ারে বসার ফলে আপনার পেট আরও সহজে কাজ করতে পারে এবং গলানোর সময় চাপ এড়ানো যায়।
9. খাওয়ার পর সোজা থাকুন
পেট অ্যাসিড ঝুঁকি আপনার esophagus ঝুঁকি কার্যকরভাবে হ্রাস করা হবে। আপনার পেট খাদ্য হজম করার জন্য কাজ করছে যখন ভারী বস্তু নিচু বা উদ্ধরণ এড়াতে।
10. খাওয়ার পর ব্যায়াম করবেন না
ক্রীড়া কার্যক্রম শুরু করার অন্তত এক ঘন্টা অপেক্ষা করুন। কারণ, আপনার পেট উচ্চ চাপ অনুভব করবে এবং পেটের কাজকে কার্যকর করে তুলবে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়বে।
11. ধূমপান বন্ধ করুন
ধূমপান heartburn জন্য একটি উচ্চ ঝুঁকি ফ্যাক্টর। সিগারেট ধোঁয়া শুধুমাত্র আপনার পাচক ট্র্যাক্টিকে বিরক্ত করতে পারে না, তবে ধূমপানের ফলে এফোফাগাসের পেশীগুলিও শিথিল করতে পারে যা পেট অ্যাসিডকে ব্যাহত করে।
12. আপনি যে ঔষধগুলি ব্যবহার করছেন তার সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত
NSAIDs, কিছু অস্টিওপরোসিস ড্রাগস, কিছু হৃদরোগ ও রক্তচাপ, কিছু হরমোন ওষুধ, কিছু হাঁপানি ওষুধ এবং কিছু বিষণ্নতা ঔষধ সহ কী ধরনের ওষুধের কারণগুলি বা হতাশার কারণ হতে পারে তা আপনার ডাক্তারকে জানাতে গুরুত্বপূর্ণ।
এটি খুব প্রায়ই ঘটে যদি আলসার হস্তক্ষেপ করতে পারেন। কখনও কখনও একটি আলসার একটি পুনরাবৃত্তি প্রতিরোধ করার প্রয়োজন কি আপনার জীবনধারা কিছু পরিবর্তন করা হয়।